тема для мальчиков, или велосипед и железки

[GIGIGIGIGI]

добрый вечер,коллеги.
Возник вопрос - как совмещать железные нагрузки с аэробными в виде байка?
ну и вариации:

1) Если лифтерские тренировки, т.е. около 3 тяжелых трвнировок в неделю (по пн,ср,пт,например)?
Как не терять мышечную массу вроде понятно - втискивать в себя калорий больше,чем теряется при педалировании. Если неправ, отпишитесь.
дело в том,что силовые показатели очень падают - банально сил не хватает.

2) Если параллельно какое-то из боевых искусств (оукопашный бой,допустим) - аналогично,три раза в неделю.

3) ну и воркаут. В данном случае вопросов нет - насколько сил хватает,настолько и можно выкладываться.

[sramx]

совмещай.только нагрузки меньше.тренироваться и на технику можно.равновесие ,реакция .а не только на силу и выносливость

[Hicky]

добрый вечер,коллеги.
Возник вопрос - как совмещать железные нагрузки с аэробными в виде байка?
ну и вариации:

1) Если лифтерские тренировки, т.е. около 3 тяжелых трвнировок в неделю (по пн,ср,пт,например)?
Как не терять мышечную массу вроде понятно - втискивать в себя калорий больше,чем теряется при педалировании. Если неправ, отпишитесь.
дело в том,что силовые показатели очень падают - банально сил не хватает.

2) Если параллельно какое-то из боевых искусств (оукопашный бой,допустим) - аналогично,три раза в неделю.

3) ну и воркаут. В данном случае вопросов нет - насколько сил хватает,настолько и можно выкладываться.

Фанатизьм ни к чему хорошему не приводить, лучше всего проконсультировацо с тренером.
А вообще лучший спорт это стрельба.

[a.k.]

совмещать тренировки и покатушки можно. совмещать тренировки и тренировки не получится - присед забивает ноги, ехать будет ну очень грустно. нагрузки взаимоисключающие - или лифт и покатушки, или фитнес и велогон.

а, и что такое "воркаут"? О_о

[backwoods]

Летом по вечерам по главной аллее Лосиного Острова катает мужик бодибилдерского вида. Думаю, стоит у него поинтересоваться

[a.k.]

так это фил ))))

[backwoods]

a.k., который FiLL? Мужик средних лет такой.

[A1bert]

Придётся выбрать основное направление
А на что сил не хватает??

[Дон Биначи]

Летом по вечерам по главной аллее Лосиного Острова катает мужик бодибилдерского вида.

Да, тоже видел несколько раз

[philz]

так это фил ))))

Я катаюсь в Кузьминском парке

1) Если лифтерские тренировки, т.е. около 3 тяжелых трвнировок в неделю (по пн,ср,пт,например)?
Как не терять мышечную массу вроде понятно - втискивать в себя калорий больше,чем теряется при педалировании. Если неправ, отпишитесь.

Прав, нужно больше жрать.

2) Если параллельно какое-то из боевых искусств (оукопашный бой,допустим) - аналогично,три раза в неделю.

Я вообще совмещал плавание (2-3км в день), велосипед и качалку, в результате конечно силовые показатели ухудшались и сбросил массу.

Я раньше тоже увлекался тяжелыми жимами лежа, 2 года назад мог выжать 190-200кг на 1 раз, но как только я начал усиленно кататься на байке, моя сила пропала, теперь с трудом жму 150кг, летом будет еще сложнее, потому что буду больше кататься, зимой я в лучшем случае раз в неделю проезжаю 80-90км, правда эти зимние километры примерно равны 150-170км летним, если не хуже.