Лосиный остров: покатушки, обсуждение, обмен новостями

[c_h_e_f]

Оптимальный пульс для любого человека в режиме бега\вело- 120-130. Этот пульс должен держаться 90% времени

Лол, "эксперты" подтянулись))) Тебе сюда: http://forum.velomania.ru/forumdisplay.php?f=30 , здесь это жуткий оффтоп, хотя туда тоже не надо ходить, а то ведь некоторые люди таким верят, что печально конечно)

[Rediir]

да там гонка по времени кот наплакал. и мы изначально речь вели о повседневных тренировках=покатушках аля паша едет на работу )))

Ну ты все правильно написал в примере со стравой. Я тоже заморочился и нашел несколько человек из пелотона с теми данными, что ты привел.

[paha-1]

Лол, "эксперты" подтянулись)))

а вот у тебя какое мнение?

[c_h_e_f]

paha-1

Показать то, что скрыто

а вот у тебя какое мнение?

Все должно быть в меру, естественно если мочить всю неделю на высоких пульсах - никакой пользы точно не будет, надо интенсивные тренировки (покатушки) чередовать с восстановительными-спокойными. Это раз.
Все очень индивидуально, для кого-то восстановление происходит на пульсах около 100, для кого-то 130-140, у кого-то максимальный пульс 160-170, у кого-то 190-200, и дело вовсе не в тренированности. Это два, для товарища "эксперта". Это уж не говоря о том, что некоторые на пульс уже давно не ориентируются.

[paha-1]

c_h_e_f,

Показать то, что скрыто

ну вот я интуитивно так же и думаю, типа езда на 140-150 пульсе никакого вреда, а спорт. вот 120 ... я хз, на диване пиво пьешь и такой пульс (утрирую конечно)
потом 150 средний пульс это я если прямо всю дорогу жму + интервал по бумажке с разгоном до 170 ударов на 7 минут итого 150 среднего. ну а в целом 140 ударов я щитаю норм.
хорошо, что меня успокоили, а то 120 ... я уж помирать собрался ибо никогда не езжу с 120.
всем спасибо.

[AceVi]

средний пульс 146

ну хорошо, все индивидуально. и вообще там спортсмен, а мы про средников говорим) Ок, про пилотон был не прав, я забыл что они там на износ работают, а не для здоровья своего)

на пульс уже давно не ориентируются

А какие у них цели стоят? добиться своей цели "любой ценой"?

Прокомментируй тогда вот эту статью.
https://www.fit4life.ru/threads/%D0%...82%D0%B8.2561/

[paha-1]

Прокомментируй тогда вот эту статью.

статья для качков?

[AceVi]

статья для качков

И в ней же написано - что для сердца фиолетово какая нагрузка, оно кровь качает, а уж что ты там делаешь, пофигу.
Ты в конце прочитай, про неправильные нагрузки на сердце.

[Rediir]

Показать то, что скрыто

Прокомментируй тогда вот эту статью.
https://www.fit4life.ru/threads/%D0%...82%D0%B8.2561/

Показать то, что скрыто

У этого чувака нет ничего про интервальные тренировки. То есть он тупо предлагает тренироваться на объемах. А это не всегда эффективно.
http://denis-kabanen.livejournal.com/3399.html
Практика показала, что работа с ЧСС 120–150уд/мин у большинства велосипедистов приводит к растяжению левого желудочка, в результате ударный объем крови становится просто огромным. Но для некоторых велосипедистов такой метод не эффективен, поскольку максимальный ударный объем сердца наблюдается на ЧСС 180–190уд/мин.

Селуянов часто приводит классический пример, как в 60–70гг. в легкой атлетике стали резко увеличивать объемы беговой работы. Особенно эффективно это получилось у Новозеландского тренера — Лидьярда. Его бегуны имели блок (мезоцикл из 3–4 месяцев) выносливостной подготовки, когда они бегали по 15–30 км в день. Однако мало кто заметил, что это был бег не на равнине, а по холмам
И там дальше

Смысл такой, что в случае с paha-1, который ездит ежедневно, надо скажем в понедельник и четверг давать интервальную нагрузку на максимальном пульсе (ездой в гору например), а в остальное время ездить на расслабоне не выше 130-140.

[paha-1]

Смысл такой, что в случае с paha-1, который ездит ежедневно, надо скажем в понедельник и четверг давать интервальную нагрузку на максимальном пульсе (ездой в гору например), а в остальное время ездить на расслабоне не выше 130-140.

вот такое думал, типа не каждый день жать от души, а через день например. Но тут как выходит, я чуть задумаюсь и уже пру на всех парах )))
или просто 5 дней откатал на работу а в сбт сверху 200+ км по грунтам на фэте накинул ))) и так месяц кряду ))) в прошлом месяце 1700 накрутил, как умалишенный.
а в этом с отпуском, так с дивана не слазил, плюнул на вел, пару тренек чисто от души проехал с пульсом 160+ на пару часов (аля гонка)