Велосипед или качалка? Что эффективнее

[Anka888]

Когда мне было 17 лет, я мечтал стать качком поднять свой вес до 70 кг. За полтора года занятий я немного окреп, мышцы стали упругими, прибавка к весу 5 кг, но это далеко не тот результат, которого я ожидал. После года тренировок создал тему на форуме athlete.ru: "Качаюсь уже год, а результата нет".
Сейчас, через 4 года мои рост и вес по-прежнему 176 см и 56 кг. Я смирился со своей участью дрища) С таким телосложением можно быть более или менее успешным во всех в циклических видах (бег, вело, лыжи, плавание, триатлон).

С таким телосложением из циклических видов спорта можно быть успешным разве что в марафонах.А так вообще- в художественной гимнастике или балете, и то если растяжка позволяет.
Вы в настоящее время (и последние 4 года) качаетесь? Или бросили после "неудачного" года? А "немного окреп, мышцы стали упругими, прибавка к весу 5 кг"- это не результат что ли для первого года занятий? Тем более при вашем дрыщевском телосложении. Набор массы в качалке- это во первых от метаболизма и комплекции зависит (которые у вас к этому делу совершенно не предрасположены чисто физиологически), во вторых там жрать и спать надо много и по режиму, и все такое, в третьих программы тренировок соответствующие.

Хотя конечно, организм все равно слабый, однако, почувствуйте контраст. Если за этот велосезон я проехал все бреветы (финишировал почти всегда в числе лидеров), участвовал в гонках и триатлонах (- правда, не очень успешно, это был лишь первый шаг, чтобы посмотреть, что такое гонки). В следующем году обязательно проеду бреветы 1000-1200 км. Также в планах пробежать марафон и сделать пару полуайронменов. Ещё хотелось бы через 2-3 года дорости до 1-го по велоспорту - по ощущениям, тоже вполне реально.

Контраст по сравнению с чем? Организм слабый, как вы сами признаете- так вам железо надо тягать не для массы и билдерских объемов, а именно для силы. Именно поэтому вы и слили все гонки, в которых участвовали из за плохой физ подготовки в целом. Хотя запас выносливости у вас наверняка хороший. А проехать все бреветы- это вообще не показатель ничего, кроме этого самого запаса выносливости- крутить на низком пульсе весь день педали до усеру. И если говорить о подготовке к гонкам, участие в бреветах здесь скорее - чем +. На мой взгляд, гонщику можно проехать бревет 200 км (не больше) пару раз в год (не чаще), и то если по красивому пейзажу и с вкусняшками на КП, именно как объемную восстановительную тренировку. Больше и чаще- ну нафиг.
Тут есть отдельная тема на 100500 страниц в разделе "Шоссе", почитайте на досуге.
И задумайтесь- чего вам больше хочется - супер-бреветы 1000-1200 км, или 1 разряд (его едут на дистанциях 25-100 км). Это взаимоисключающие вещи. Хотя первое вам судя по всему будет проще.

И по сравнению со всем этим, что такое качалка: после более года тяжелых тренировок, я как был, так и остался вообще никем.

Из этого следует только то, что ваш организм физиологически не подходит для силовых видов спорта.
А в гонках ( бреветы не в счет), результаты какие? Хотя бы на 3 разряд по времени выехали? Если нет, то с чем сравнения то?

[Dauer962]

176 см и 56 кг. Я смирился со своей участью дрища)

тоже дрищ , только не смирился. таких примеров масса http://img-fotki.yandex.ru/get/6403/...7e1_858c381_XL

[Pelleas]

С таким телосложением из циклических видов спорта можно быть успешным разве что в марафонах.А так вообще- в художественной гимнастике или балете, и то если растяжка позволяет.

Мне кажется, со временем я смогу увеличить свой вес до 62-65 кг. Разве это мало для велосипедиста?

Из этого следует только то, что ваш организм физиологически не подходит для силовых видов спорта.
А в гонках ( бреветы не в счет), результаты какие? Хотя бы на 3 разряд по времени выехали? Если нет, то с чем сравнения то?

Именно поэтому вы и слили все гонки, в которых участвовали из за плохой физ подготовки в целом.

Я их слил, потому что не тренировался) На форуме каждый раз неожиданно как-то появлялся анонс, буквально за две недели до старта. А так да, я совсем не умею работать в анаэробном режиме. 10 км проехать не могу.

---------- Добавлено в 19:34 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:31 ----------

Тут есть отдельная тема на 100500 страниц в разделе "Шоссе", почитайте на досуге.
И задумайтесь- чего вам больше хочется - супер-бреветы 1000-1200 км, или 1 разряд (его едут на дистанциях 25-100 км). Это взаимоисключающие вещи. Хотя первое вам судя по всему будет проще.

Я создал ту тему) Почему взаимоисключающие? Что особенного в том, чтобы выполнить 1-й разряд? Самый заурядный любительский уровень.

[philz]

176 см и 56 кг. Я смирился со своей участью дрища)

В данном конкретном случае может действительно вам надо принять "народные" средства вроде метанчик+деку ну и кушать ведерко гейнера каждый месяц, если не злоупотреблять дозировками, то можно набрать 10кг воды+жира, для того чтобы набрать хотя бы 1-2кг чистой мышечной массы потребуется 4-5 лет усердных тренировок и очень хорошее питание+сон, в общем не надейтесь на быстрый результат в ББ, тут надо очень сильно пахать и иметь мозги, это в понимании типичного обывателя качки тупые и тд. на самом деле чтобы раскачаться требуется очень многое:
1. Огромная сила воли.
2. Очень много времени (минимум 3 тренировки в неделю в течении 10-15лет)
3. Здоровый сон (не менее 8-10 часов в сутки)
4. Высоко-белковое и калорийное питание, пищевые добавки (по желанию).
5. Не пить не курить и вести здоровый образ жизни, исключить все другие виды спорта кроме ББ!
6. Крайне желательно иметь не напряжённую работу, а лучше вообще не работать и только заниматься ББ.

[Pelleas]

2. Очень много времени (минимум 3 тренировки в неделю в течении 10-15лет)

Больше 10 часов в неделю?

[philz]

Больше 10 часов в неделю?

В среднем одна тренировка длиться 1:10 не имеет никакого смысла заниматься в зале по 2-3 часа, ваша цель набрать массу, а если заниматься по 2-3 часа за раз и делать кучу не нужных упражнений, то наоборот похудеешь, очень частая ошибка всех новичков это такие тренировки, запомни что нужно сжигать калорий меньше, чем потреблять с пищи, тогда возможен набор массы, ну и естественно много белка: мясо,рыба, сыр, яйца, творог, нормальный здоровый мужчина должен съедать около 0,7кг мясной вырезки в день!

[Инди]

А в гонках ( бреветы не в счет), результаты какие? Хотя бы на 3 разряд по времени выехали? Если нет, то с чем сравнения то?

Ну по бреветам тоже кое-что очень приблизительно можно понять, поскольку темп там, как и в разделке, ровный, а между часовой и долговременной мощью есть определенная связь. По моим впечатлениям, способность проехать 200 км около 6 часов в соло/паре примерно эквивалентна второму разряду в разделке.

---------- Добавлено в 19:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:50 ----------

не умею работать в анаэробном режиме. 10 км проехать не могу

полагаю, что 10 км в этом режиме не способен ехать вообще никто

[Dauer962]

Больше 10 часов в неделю?

почитай Супертренинг от Майка Ментзера . Едва ли более 1 часа в неделю нужно.

[Инди]

Что особенного в том, чтобы выполнить 1-й разряд? Самый заурядный любительский уровень.

Мда? 41 средней на 25 км - заурядный? Ну-ну, удачи))) Посмотрим через сколько получится, если вообще...
Не, я не говорю, что это невозможно, но не стоит относится к этому как к "ничему особенному"

[Bomb]

почитай Супертренинг от Майка Ментзера . Едва ли более 1 часа в неделю нужно.

Бедняга Майк, со своими "ударными трэннингами" до полтинника не дотянул даже.

Читать его книги после этого....