Повышение выносливости!

[Max M]

Раздел "Покатушки" есть

[Nafanya]

Всё выше сказанное про тренеровки- верно. Но, что бы всё улеглось в голове правильно без чтения спец.литературы не обойтись.

Набери в поисковиках "тренеровки на выносливость" и найдёшь пару- пройку книг. Без разницы для бегунов, лыжников, плавцов. Физиология одна.

Раз начал задумываться- читай.

[bwn]

Всё выше сказанное про тренеровки- верно. Но, что бы всё улеглось в голове правильно без чтения спец.литературы не обойтись.

Набери в поисковиках "тренеровки на выносливость" и найдёшь пару- пройку книг. Без разницы для бегунов, лыжников, плавцов. Физиология одна.

Раз начал задумываться- читай.

достаточно просто толковой статьи

в книгах много лишнего для новичка
Нужно знать:
1. Основы тренировочного процесса (азы)
2. О регулярности и сути аэробных нагрузок (время тренировки, пульс и.т.д.)
3. как контролировать самочувствие и результаты
Это все
Раньше на сайтах полара такие статейки попадались

[Zubr14]

Увы ....Завтра поехать не получается... Но спасибо всем , кто откликнулся и подсказал советами,которым я обязательно последую...Вслед.раз обязательно поеду с группой...А завтра буду настраивать велосипед ,смаазывать, купить рюкзак надо спортивный и нек.термо белье...Как выяснилось, к концу осени/зимы я не готов! Вот как куплю нужное, тогда сразу и соберусь!

+ Поставил себе сейчас велокомпьютер:Sigma 1200, вроде подключил, выставил значения колеса, время , язык и теперь ломаю голову, как ей пользоваться! Дальше не знаю, как включить, что бы пошел отсчет маршрута! Или он автоматически, при езде включается? О__О

[serg779]

Завтра собираемся катануть вдоль набережных до МГУ и обратно по набережным домой. В общей сложности будет где-то под 100км. Встречаемся в 11утра возле м.Владыкино.
Средняя на всю дистанцию для тебя 16-17км/ч. Будут разгоны до 35-38км/ч кратковременно.
Начинай тренировать выносливость с нами!
Я согласен, но хотелось бы узнать несколько пунктов сразу:
1) Что нужно взять с собой....
2) сколько приблизительно человек будет и каких возрастов?
3) Ваше имя... ЗЫ:Меня Антон зовут
4) У какого входа метро встречаемся( или он там один) или я сразу увижу группу на лесопедах?
5) желательно моб.телефон... мой 8-926-843-03-33
6) никак не разберусь на сайте - где вы указываете информацию о мероприятии( в каком разделе) ...Не каждого же лично спрашиваете...?!
7) и на каких велосипедах в основном народ, а то если все на шоссейниках - мне вдвойне труднее будет держать темп на кросс-кантри..?

ответил в личку.

[aidaho]

мотани с кем-нибудь, кто сильнее тебя, км 80-100. И будет тебе счастье.

Да, хороший способ. Даже не столько в плане физподготовки, сколько в психологическом: начинаешь из себя выжимать больше, чем в одиночку. Я так когда-то, вслед за лосем, на последнем издыхании, заполз в ранее пешеходный подъем. А после ни разу там пешком не ходил, т.к. уже знаю что могу.

[bwn]

Да, хороший способ.

способ чего? не будет регулярности - не будет ничего кроме вреда
принципы тренировок:
посильность
индивидуальность
постепенность увеличения нагрузок
регулярность

[Петрос]

мотани с кем-нибудь, кто сильнее тебя, км 80-100. И будет тебе счастье

Тогда получится тренировка не в своём темпе, что не есть хорошо.

[aidaho]

способ чего?

Там далее по тексту: способ, как выжать из себя больше. Мне показалось, что я ничего не говорил про принципы тренировок.

[гаврюша]

Петрос,а если внимательно прочитать не кусок моего сообщения, а все целиком?