Посадка и еще раз посадка, хелп товарищи

[pavlinux]

а про то, чтобы не повредится и не болело.

Зарядку с утра делай.

---------- Добавлено в 18:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:19 ----------

И это уже доказано многими.

pubmed пжалста

[al_giorno]

https://www.google.com/search?q=warm...hrome&ie=UTF-8

[pavlinux]

https://www.google.com/search?q=warm...hrome&ie=UTF-8

Пять, за гугление, два за ответ.

[al_giorno]

Пять, за гугление, два за ответ.

Хочешь литературный перевод?

[pavlinux]

И кстати, кручение перед TT - это нефигась не раскатка. Протокол раскатки Sky видали? Там тест FTP сжатый до 15 минут.

---------- Добавлено в 18:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:29 ----------

Paris-Nice

Stage 1 Time Trial

Standard Time Trial Warm-Up

• 5 min light
• 8 min progressive to Zone 5
• 2 min easy
• 2 min to include - 3 x 6s accelerations to activate
• 3 mins easy

При этом "советская раскатка" - это 20-30 минут, легко, но на каденсе 90+

[АлександрВРН]

Павлин! Угомонись..всё индивидуально и разминка тоже..

[pavlinux]

Павлин! Угомонись..всё индивидуально и разминка тоже..

Всё, песец, закрываем форум, интернет и катаем

[АлександрВРН]

Ну ссылки на разминку Скай здесь уж точно не нужны мы уж сами, без их помощи, как нибудь кости разомнём

[pavlinux]

без их помощи, как нибудь кости разомнём

Баньку, девок и пивка.

[АлександрВРН]

Чот замучили болячки, гайморит..всю башку пораздолбили..в баню низзя.тепло ещё хуже чем холод..
блин посмотрел свою мед карту..как я вообще ещё живу

ну а по теме, есть общие правили покатались, поработали, поускарялись, отдохнули и в бой..
но кто то начинает за час, кто то за 2 разминаться, кто то заканчивает за полчаса, кто то за 10 мин..вариантов много кто какие отрезки на какой мощности..
кто как хочет так и дрочет..и обьяснить это невозможно..