Повышение выносливости!

[Zubr14]

Катаюсь давно...раньше на 2х подвесах, щас перешел на легкий кросс-кантри...
18 лет, максимально проежал около 60-70 км где то за 5 часов...Среднюю скорость не знаю...


Так вот, в чем проблемма..Мне кажется что выносливость очень мала - долго темп не могу держать....Хотелось бы узнать, как вы посоветуете повышать выносливость в ногах...Дело в том что я хожу в тренажерный зал, а там в основном разовая сила, ее то у меня и много, а выносливость ни к черту...

Напиши советы, может какую программу предложите...

[Петрос]

Пульсометром пользуешься?Не куришь?

[cheese]

около 60-70 км где то за 5 часов...Среднюю скорость не знаю...

Очевидно, 13 км/ч.
А ты как начинаешь покатушку? Я стараюсь первые 10-15 минут ехать медленно (даже если хочется быстро), тогда потом легче ехать.

[гаврюша]

Zubr14,тебе не кажется про выносливость-она действительно мала. И мышечная сила здесь не при чем.
Как бы, чтобы научиться плавать, нужно плавать. Так и здесь. Возьми за основу какое-нибудь расстояние-те же 50 км, к примеру, и катай, стараясь каждый раз по не многу улучшать результат. А раз в неделю или месяц ( в зависимости от того, как часто ты катаешься), мотани с кем-нибудь, кто сильнее тебя, км 80-100. И будет тебе счастье.

[Max M]

....
Напиши советы, может какую программу предложите...

В катушку к Izubr напросись по весне) Научит выносливости) У вас кстати с ним ники похожие)

[Dirty Paws]

Катаюсь давно...раньше на 2х подвесах, щас перешел на легкий кросс-кантри...
18 лет, максимально проежал около 60-70 км где то за 5 часов...Среднюю скорость не знаю...


Так вот, в чем проблемма..Мне кажется что выносливость очень мала - долго темп не могу держать....Хотелось бы узнать, как вы посоветуете повышать выносливость в ногах...Дело в том что я хожу в тренажерный зал, а там в основном разовая сила, ее то у меня и много, а выносливость ни к черту...

Напиши советы, может какую программу предложите...

ride lots (c) Меркс.

[Max M]

А если конкретный совет нужен, то:
Кушай перед катушкой макарон побольше,
Во время катушки орехи-семки(сникерсы, казинаки).

И как уже написали выше - катай бооольше.

[Markin]

Zubr14, какая регулярность покатушек? Если раз в 5-7 дней, то про выносливость забудь.

[Zubr14]

Пульсометром пользуешься?Не куришь?

Не курю.Организм здоровый. Пульсометром не пользовался..

cheese начинаю приблизительно так же...

Zubr14, какая регулярность покатушек? Если раз в 5-7 дней, то про выносливость забудь.

Учеба важнее и приходится жертвовать...
Хотя когда как...хоть круглосуточно могу ездить,а то и по несколько недель не могу...
tagra, А кто такой "izubr"? Судя по твоей фразе он веломаньяк и меня загоняет)

Я с утра могу ездить часа по 3-4... До института...
В общем какие еще советы...все предыдущие я понял)

[Max M]

tagra, А кто такой "izubr"? Судя по твоей фразе он веломаньяк и меня загоняет)

Качественный веломаньяк, еще таких называют "Лосями". Лоси держут хороший темп на длинной дистанции. Если подписался на катушку с лосями, по неволе придется ехать быстро и долго. Вот выносливость и прирастет=) И никакого волшебства. Отличный метод, советую!