Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Злой Бонифаций]

Скорее, наоборот. Для быстрой езды не нужно то, что советуют в этой теме. Чтобы хорошо ездить дистанции 20, 30, 50 км, не надо ограничивать себя в сладостях и развивать жировой обмен, он не будет влиять на скорость.

Хм... а на 100-200км надо ограничивать сладкое ?
Ну, если считать базовым уровнем потребления сладкого - утром с чаем 50 грамм халвы + немного сдобы (ну, примерно грамм 50-70 пускай будет).

P.S. При условии, что в принципе - нет привычки постоянно хомячить. На дистанции до 100 - даже изотоник не беру, а поесть - только на 150 и больше.

[al_giorno]

если вернуться к разговору с al_giorno, который хотел иное толкование порога, то вот вариант.. у них за АэП принимается точка, в которой жиры и угли жгутся в соотношении 50/50

(the Cross Over Point) corresponds to where fat and carbs each contribute 50% of the total calories. This corresponds very closely to the aerobic threshold

Так что, дружище, на аэробном пороге ты жжешь угли пополам с жирами, как ни крути, даже бегая бегом.

[Инди]

al_giorno, да понятно, что вид спорта тут вообще не важен, процессы одни и те же

---------- Добавлено в 17:58 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:53 ----------

Насчёт лактата тема сложная, не видел однозначных выводов.

то что трени в z2 тренируют способности по очищению мышц лактата, я видел минимум в двух источниках, один training peaks, второй – этот же самый сайт бегунов
http://www.uphillathlete.com/what-is...les-endurance/

ну и если даже не копать глубоко в причины, а просто глянуть по сторонам, какие объемы бомбят топовые любители и профики то практика это все вполне подтверждает..

[Rus2k]

Не сочитате за рекламу, есть хороший довесок в Connect IQ - наглядно и понятно показывает когда и что жжешь.

Показать то, что скрыто

[BlondyGirl]

Можно есть халву)
1000 страница
дальше

[GOTH]

Можно есть халву)
1000 страница
дальше

Когда разрешат есть пастилу , дайте знать

[al_giorno]

al_giorno, да понятно, что вид спорта тут вообще не важен, процессы одни и те же

Только на велике ехать чисто на жирах (половину АэП) - это тройник, рандоннерская сумка на руле и брукс пошире, потому что, как сказал один камрад, ехать в таком темпе это жопа в буквальном смысле слова. Правда Великман умеет)

[BlondyGirl]

Когда разрешат есть пастилу , дайте знать

А почему нельзя есть пастилу?.. яблоки, белок вроде бы нормальный состав

[GOTH]

А почему нельзя есть пастилу?.. яблоки, белок вроде бы нормальный состав

Быстрые углеводы нонче не в моде на веломании

[BlondyGirl]

Быстрые углеводы нонче не в моде на веломании

Мода- эт я (с))
Не, если надо разрешение на съесть кусочек- вы обращайтесь)
Тонну просто не надо есть, а так можно)