Методики оценки степени тренированности байкеров-любителей

[suschestwo]

Ну для начала надо бы определить анаэробный порог, по одной из многочисленных методик, суть которых так или иначе все равно сводится к длительному педалированию на пределе, и определению среднего ЧСС на этом "пределе".

Ну а тут Вы неправы. Есть известные границы пульсовых зон, и они определяют базу для тренировок. То, о чем Вы говорите это спец тест для точного определение индивидуальных зон пульса (и там не на пределе вращать, а по правильному, сначала минимум, потом больше и т.п. вплоть до полного максимума на котором теряеш сознание, есественно под контролем врачей и соотвествующей аппаратуры, меряющей пульс, время релаксации, дыхание). Средние зоны, для несверхтренированных организмов вполне приемлемы и достаточно точны. Причем, если уж заморичиться, то для каждого вида спор та нужно прогонять тиест отдельно ибо мах ЧСС невсегда одинаков. Замороченная таблица ниже
Востановительная 60-70%
Аэробная (А1) 70-80%
Аэробная (А2) 80-85%
Развивающая (Е1) 85-90%
Развивающая (Е2) 90-95%
Анаэробная зона > 95%
Менее заморочено - 60-70% зона спокойной нагрузки и\или отдыха после высого интесива, енергия жреться, но особого развития или вреда нет, организм восновном жгет жиры (потому и "фитнес" зона)
70-85% аэробная зона, тут идут тренировки на выносливость и т.п. организм жгет углеводы и жиры (причем анаэробный порогог начинаеться с 80%, но полный переход вна анаэробн происходит с 85%)
85-95 - анаэробная зона, расход углеводов макс, расход гликогена макс, при неправильном питании возможен регресс формы
95 -100% зона максимума, если есть желание помереть то можно и тут работать (или если есть врач и тренер, то вполне можно интервалы гнать

[RoadRacer]

Все-таки лучше гонками заниматься, чем тренировками. Сколько всякой ненужной хрени сразу отсеивается...

[Traveller]

. Замороченная таблица ниже
Востановительная 60-70%
Аэробная (А1) 70-80%
Аэробная (А2) 80-85%
Развивающая (Е1) 85-90%
Развивающая (Е2) 90-95%
Анаэробная зона > 95%
Менее заморочено - 60-70% зона спокойной нагрузки и\или отдыха после высого интесива, енергия жреться, но особого развития или вреда нет, организм восновном жгет жиры (потому и "фитнес" зона)
70-85% аэробная зона, тут идут тренировки на выносливость и т.п. организм жгет углеводы и жиры (причем анаэробный порогог начинаеться с 80%, но полный переход вна анаэробн происходит с 85%)
85-95 - анаэробная зона, расход углеводов макс, расход гликогена макс, при неправильном питании возможен регресс формы
95 -100% зона максимума, если есть желание помереть то можно и тут работать (или если есть врач и тренер, то вполне можно интервалы гнать

А от чего эти проценты? От значения предельной ЧСС для данного организма? Как его определить?

[suschestwo]

А от чего эти проценты? От значения предельной ЧСС для данного организма? Как его определить?

Эти проценты от чсс мах, для простого не сверхтренерованного организма 220 - возраст (грубо, но индивидуальные различи незначительны), более точно, если Вы очень хорошо развиты - спец тест в поликлинике, но отличие теста от этой формулы будет в пределах 5-8 ударов, причем в большию сторону, т.е. пользуясь цифирой полученной по этой формулке, неошибетесь.

[Traveller]

Эти проценты от чсс мах, для простого не сверхтренерованного организма 220 - возраст (грубо, но индивидуальные различи незначительны), более точно, если Вы очень хорошо развиты - спец тест в поликлинике, но отличие теста от этой формулы будет в пределах 5-8 ударов, причем в большию сторону, т.е. пользуясь цифирой полученной по этой формулке, неошибетесь.

Понятно. Спасибо за разъяснение.

[Mishka]

любителю нельзя побегать с секундомером по стадиону?

Можно, конечно. Но это не будет иметь отношения к подготовке спринтера. Можно читать умные книжки для спринтеров, выписывать журнал "Лёгкая Атлетика", смотреть на раскадровки бега выдающихся бегунов (один их этапов обучения правильной технике бега). Но надо понимать, чтобы эта метода сработала, надо пахать, как эти ребята. Вот я был в спецклассе по л/а. Чтобы добежать от 3-го взрослого до 2-го взрослого (несколько десятых секунды) у наших уходили годы. Буквально. 3-й взрослый ожидался в районе 8-го класса (иначе отчисляли), а второй где-то в конце 9-го начале 10-го.

[Инди]

Можно, конечно. Но это не будет иметь отношения к подготовке спринтера. Можно читать умные книжки для спринтеров, выписывать журнал "Лёгкая Атлетика", смотреть на раскадровки бега выдающихся бегунов (один их этапов обучения правильной технике бега). Но надо понимать, чтобы эта метода сработала, надо пахать, как эти ребята. Вот я был в спецклассе по л/а. Чтобы добежать от 3-го взрослого до 2-го взрослого (несколько десятых секунды) у наших уходили годы. Буквально. 3-й взрослый ожидался в районе 8-го класса (иначе отчисляли), а второй где-то в конце 9-го начале 10-го.

Опять двадцать пять...
Кто тут "готовит спринтеров" и вообще каких-либо проф.спортсменов?

Напомню:

Методики оценки степени тренированности байкеров-любителей

А методики оценки одинаковыееееее, бегаешь, меришь пульс. Хорошо, тут велосипедисты, бег не катит.. Тогда садишься на станок и крутишь. Смотришь на каком отрезке сдох и какой пульс был. Всё.. Разряды ваши побоку совершенно.