опять встает вопрос , нафига покупать изотоник , если есть мальта в мешке...
|
|
|
|
Тут был срачь на тему, что фруктоза медленно усваивается и потому вместо нее надо есть глюкозу и сахар. Кто-то даже говорил, что ее вообще запрещено использовать для устранения гипогликемии (того самого бонка, если я правильно понимаю).
И что же мы видим: http://squeezy.ru/catalog/energy-gel...10-sht-kh-25g/ "Фруктоза - для моментального энергетического эффекта".
(Если что, сам я против и того и другого, как уже говорил. Быстрые углеводы - вред.)
Продолжим тему. В пакетике squeezy содержится 65 ккал. Чтобы набирать хотя бы 650 ккал в час, надо съедать десять пакетиков в час. Кто-то сжирает 10 пакетиков в час?
Есть идея замены. Сварить 150 г круглого риса и 300 г яблок (воды побольше, чтобы разварился). Можно блендером перемесить. Будет тот же гель, только лучше. Добавить электролитов и витамин С по вкусу. Калия там 470 мг, а натрия совсем мало, то есть желательно добавить. Пока не пробовал. Вообще, все это для удобства всасывания на ходу. А так - проще хлеб есть с фруктами.
на англоязычном сайте такой инфы не нашел. похоже это уже наши бреда насочиняли.Сообщение от Денис_1212
из того что быстро удалось нагуглить - мальтодекстрин (гликемический индекс больше 100) усваивается очень быстро и идет сразу в кровь, именно он и дает быстрый энергетический эффект. фруктоза (гликемический индекс 20) в глюкозу перерабатывается очень медленно и в кровь не идет, а идет сразу в печень и откладывается в виде мышечного гликогена.
---------- Добавлено в 07:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:52 ----------
кто сказал что надо 650ккал в час? в лучшем случае ты усвоишь половину из этого. на сайте пишут 2-4 геля в час.
---------- Добавлено в 08:21 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:54 ----------
переплата за удобную упаковку и возможность не заморачиваться с покупкой ингредиентов по отдельности.
Респект и уважуха автору темы!!! Спасибо!
Вопрос не по адресу. warr, уже ответил
Мне всё позволено, но не всё полезно. Я могу владеть всем, лишь бы ни что не владело мной - Апостол Павел (перефраз).
Так я тоже про это. Гели не восполняют расход калорий полностью. Я видел, что рекомендуют 3 пакета для гонок. Даже 4 пакета - это всего 260 ккал. То есть 100 грамм хлеба в час.
Разница в том, что гели быстро, но я не энтузиаст быстрых углеводов. Для гонки 100 ккал решают, а для покатушки решает, что ты делал полгода до этого - в парке тренировался или за компьютером сидел. Так что калории меня здесь мало волнуют.
Остается неясным вопрос с электролитами. Они как раз плохо депонируются и легко выводятся во время интенсивной нагрузки. Я как-то до сих пор не пробовал солевые смеси. Надо будет потестить. Во фруктах есть кое-какой калий, а в хлеб добавляют соль. Но цитрат, вроде, лучше, чем хлорид. И с количеством непонятно, сколько надо.
(Опять же, если в 3 пакетах 200 ккал, то это 0.5 пива.)
Последний раз редактировалось Денис_1212; 21.09.2013 в 14:35.
пожалуй соглашусь.
Тренированнность конечно никто не отменял, но если не знаешь - что, когда и как часто "закидывать в топку" то на одной тренировке сложно ехать, хотя конечно организм у всех разный.
Есть товарищи, которые на одном яблоке могут х.з. сколько педалить.
(Проф. спортсмены не в счёт, там совсем другой уровень подготовки.)
А ты профессионально занимаешься велосипедным спортом?
Мне всё позволено, но не всё полезно. Я могу владеть всем, лишь бы ни что не владело мной - Апостол Павел (перефраз).
хм...
вопрос с подвохом или как ?
Нет, не профессионально.
Просто, как и писал выше, только в этом сезоне начал участвовать в соревнованиях и столкнулся с проблемой/вопросом питания.
А что в момент старта организьм автоматически переходит на потребление углеводов извне и выработку углеводов из собственного жира откладывает на потом?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием