Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[velikman]

EvgenG, Я бы начал для того, чтобы войти в свою весовую норму, с пересмотра питания:
- исключить из питания все продукты с высоким гликемическим индексом, перейти на возможно более низкий индекс;
- есть не по часам, а когда рад сожрать даже самую черствую корку хлеба;
- убрать по возможности с поля зрения любую еду, любое ее напоминание;
- обязательно включить физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю (удобнее всего бег как по времени - за короткое время позволяет максимально потратить ккал, так и по экипировке минимален, но начинать бег надо в вашем случае с ходьбы, по мере тренируемости перемежать ходьбу с бегом, а потом уже перейти на чистый бег) и при этом обязательно следить за пульсом: не более 130 уд/мин. Начать с 10 мин, а по мере тренированности довести до 45-60 мин за тренировку.
На велосипеде это делать сложнее, но принцип один и тот же: довести пульс до цифр не больше 130.
Если он у вас уже 130 и выше, то просто двигаться почаще в течение дня, пока он не снизится до 130. А он обязательно снизится постепенно, так как организм постепенно натренируется и сердце с сосудами станет реагировать на физнагрузки нормально, постепенно снижая пульс.

[al_giorno]

Только вот воспитание хорошее дали. Вы не оппонент, вы труха из другой расы.

Это в глаза сразу бросается)

Mнoгo гoвopить o ceбe — нe пpocтo бecпoлeзнo. B xyдшeм cлyчae этo мoжeт пopoдить cплeтни и y тeбя пoявятcя злeйшиe вpaги. Bмecтo этoгo лyчшe ocтaвaтьcя дoмa и paзмышлять o пoэзии.

[velikman]

EvgenG, я тоже гиперстеник, но по фото выше этого не скажешь. У меня отец колобок, а я в отца.

Надо просто жёстко себе поставить цель и идти по-мужски к ней, не размазывать сопли и не жалеть себя-любимого. Это ради своего же здоровья. Никаких к себе поблажек. Как там в известном стихотворении Заболоцкого:

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться,
И день и ночь, и день и ночь!
Гони её от дома к дому,
Тащи с этапа на этап,
По пустырю по бурелому,
Через сугроб, через ухаб!
Не разрешай ей спать в постеле,
При свете утренней звезды,
Держи лентяйку в черном теле,
И не снимай с неё узды!
Коль дать ей вздумаешь поблажку,
Освобождая от работ,
Она последнюю рубашку
С тебя без жалости сорвёт.
А ты хватай её за плечи,
Учи и мучай до темна,
Чтоб жить с тобой по-человечьи,
Училась заново она,
Она рабыня и царица,
Она работница и дочь,
Она обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь!!!

Так же и с организмом: никаких поблажек!

[Alex stk]

EvgenG, Я бы начал для того, чтобы войти в свою весовую норму, с пересмотра питания:
- исключить из питания все продукты с высоким гликемическим индексом, перейти на возможно более низкий индекс;
- есть не по часам, а когда рад сожрать даже самую черствую корку хлеба;
- убрать по возможности с поля зрения любую еду, любое ее напоминание;
- обязательно включить физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю (удобнее всего бег как по времени - за короткое время позволяет максимально потратить ккал, так и по экипировке минимален, но начинать бег надо в вашем случае с ходьбы, по мере тренируемости перемежать ходьбу с бегом, а потом уже перейти на чистый бег) и при этом обязательно следить за пульсом: не более 130 уд/мин. Начать с 10 мин, а по мере тренированности довести до 45-60 мин за тренировку.
На велосипеде это делать сложнее, но принцип один и тот же: довести пульс до цифр не больше 130.
Если он у вас уже 130 и выше, то просто двигаться почаще в течение дня, пока он не снизится до 130. А он обязательно снизится постепенно, так как организм постепенно натренируется и сердце с сосудами станет реагировать на физнагрузки нормально, постепенно снижая пульс.

"не в коня корм". создалось впечатление, что человеку легче придумать отговорку и поныть, а если пожалеют - день удался

[HeyYou]

EvgenG, Я бы начал для того, чтобы войти в свою весовую норму, с пересмотра питания:
- исключить из питания все продукты с высоким гликемическим индексом, перейти на возможно более низкий индекс;
- есть не по часам, а когда рад сожрать даже самую черствую корку хлеба;
- убрать по возможности с поля зрения любую еду, любое ее напоминание;
- обязательно включить физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю (удобнее всего бег как по времени - за короткое время позволяет максимально потратить ккал, так и по экипировке минимален, но начинать бег надо в вашем случае с ходьбы, по мере тренируемости перемежать ходьбу с бегом, а потом уже перейти на чистый бег) и при этом обязательно следить за пульсом: не более 130 уд/мин. Начать с 10 мин, а по мере тренированности довести до 45-60 мин за тренировку.
На велосипеде это делать сложнее, но принцип один и тот же: довести пульс до цифр не больше 130.
Если он у вас уже 130 и выше, то просто двигаться почаще в течение дня, пока он не снизится до 130. А он обязательно снизится постепенно, так как организм постепенно натренируется и сердце с сосудами станет реагировать на физнагрузки нормально, постепенно снижая пульс.

Бегать с весом за 100 кг НЕ нужно. Потом не только бегать, ходить не сможет. Колени надо беречь, а при беге слишком сильная ударная нагрузка на них.
Велосипед в этом плане лучше. Но педали опять же контактные ставить надо, дабы минимизировать коленные риски.

---------- Добавлено в 14:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:35 ----------

"не в коня корм". создалось впечатление, что человеку легче придумать отговорку и поныть, а если пожалеют - день удался

У меня создалось точно такое же впечатление.

[Krutop]

(удобнее всего бег как по времени

и при этом обязательно следить за пульсом: не более 130 уд/мин

У него пульс стоя 140, вес лишний, и травма колена, бег ему ну просто никак.
Тут либо велосипед, либо велотренажер, на втором даже легче дозировать нагрузку.
Я тоже считаю бег оптимальным, и калории хорошо сжигает и выносливость тренирует, но не в данном случае.

[velikman]

HeyYou, так я не пишу, чтобы сразу бегать. У нас и по 105 кг бегают, но это вопрос тренированности.

[EvgenG]

Вопрос гораздо шире. Сёдла бывают десятков разных типов, отличаются по ширине, жёсткости, форме и т.д.
Велосипедов разных тоже множество - МТБ, циклокросс, дорожный, гибрид, гравел, круизер.
Надо подбирать под свои нужды размер колёс, покрышки, размер звёзд, расчёт передач.
Идти в магазин можно лишь заранее представляя, что нужно.

В посадке иногда сантиметр всё решает - чуть выше, и человек может ездить весь день, чуть ниже, и через 5 км руки и спина немеют.
У меня выверено до сантиметра положение каждого элемента, а их много.

Это видится сложным. Столько знаний надо иметь. Тогда надо в магазин идти. Там есть выбор и дают поездить. а с рук сравнить не с чем будет. Премногоблагодарен.

[velikman]

Krutop, читал про пульс. Поэтому написал с учётом пульса. Велотренажёр - хорошая идея, заодно можно сериалы смотреть.

---------- Добавлено в 14:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:41 ----------

Alex stk, попытаться помочь все же стоит, как-то мотивировать. Чем могу...

[EvgenG]

Это в глаза сразу бросается)

Воспитание выражается в другом. А беззубыми нас тоже не растили. Ответить неприятно неприятному человеку нигде не запрещено, даже в кодексе чести.

velikman
Спасибо конечно, но там всё про другого человека. Ходить и бегать не могу. Ноги болят. Вращать педали тоже неприятно, но вес тела распределяется на седло. А не на ноги.
Всё равно спасибо за уделённое внимание.