Дайте совет про каденс и ЧСС

[bwn]

ТОгда не знаю в чем ему запутываться))

в полар вводишь данные и он выдает зоны
простые по крайней мере полары считают 220-возраст чсс макс

[SergRam]

Парни подскажите в двух предложениях какой средний каденс для асфальта и за какие пределы ЧСС лучше не выходить? Начитался за зиму всякой литературы, аж мозг раскорячило одни пишут 60-100 это норма, другие 80-100. Насчет ЧСС здесь сложно т.к. сердце у всех разное, но в обхих словах можите что-то посоветовать?

Если обсуждали, прошу по пузу не бить, а подсказать что искать по разделу.

http://www.cardiosport.ru/train.html
http://www.vavilov.com.ua/index.php?...atid=42:fitnes

[Palmos]

Palmos, ты бы хоть свои ТТХ выложил.

Катаюсь довольно давно из своиз 30 наверное плотно катаюсь последние лет пять, за сезон накатываю средне 3000-5000 км. После тренировок, с полной так сказать выкладкой, стал замечать побаливает правое колено (нога ведущая), стал изучать данную проблему консультироваться с врачами (благо работаю в медучреждении не профильном правда), все говорят ничего страшного просто перетрудил ногу.

От приятеля узнал, что в разделе про шоссе есть ребята которые катаются полупрофессионально и профессионально и решил спросить про интересующий меня вопрос.

P.S. Катаюсь на МТБ с 29 колесами на сликах, иногда участвую в любительских КК гонках за призами не гонюсь. Стараюсь здраво оценивать свои физиологические возможности.

---------- Добавлено в 22:48 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:45 ----------

Nabludatel например чует как ехать и крутит поэтому 50-60 оборотов.

Вы совершенно правы! Именно так я и делал последние лет пять, а теперь думаю надо переучиваться, не как "ПРИВЫК!", а как "ПОЛОЖЕНО!".

Катаюсь разумеется в контакных педалях про круговое педалирование в теории знаю пытаюсь использовать на практике.

[RoadRacer]

От приятеля узнал, что в разделе про шоссе есть ребята которые катаются полупрофессионально и профессионально и решил спросить про интересующий меня вопрос.

Осталось только дождаться этих ребят

[mertyt]

http://tri.by/content/files/peter_ya..._endurance.pdf Вот тут про тренировки, почитай.

+100 очень толковая книжка

[Mishka]

Puffka, а чтоб вышло как полагается, то придется участвовать в гонке. НА тренировке без адреналина максимум не выдать, имхо.

Странно. Раньше, видимо, девушки были красивее и сисястее, вода мокрее, а коровы мычале мычачЕЕ хоть как-то занимались психологической подготовкой в спорте и учили концентрироваться. И потому прикидки (такие наносоревнования с самим собой и каждый в группе их проходил) вполне себе показывали результат и базируясь на этом результате, строил тренер индивидуальный план. При этом отсутствие соревновательного стресса приводило часто к тому, что на прикидках показывались результаты выше, чем на соревнованиях.

[spellozz]

А я и не сказал что гонка должна быть за первенство водокачки))) Междусобойчик подойдет даже, главное чтобы был соревновательный момент.

[Mishka]

А я и не сказал что гонка должна быть за первенство водокачки))) Междусобойчик подойдет даже, главное чтобы был соревновательный момент.

Прикидка -- это с собой. Редко в группе бывают много равных и делающих одно и то же. Понятно, что есть исключения. В той же спортшколе по велоспорту, куда ходил мой одноклассник и друг, вначале была толпа примерно одинаковых подростков. После года занятий толпа резко редела (каждый год набирали).

Но тот же ТТ вполне себе соревнование с самим собой и временем. Кто мешает самому проехать? Вот езда в группе тут даёт опыт, который в одиночку не наработать.

[RoadRacer]

Эээмм...
Проехать соревнование одному мешает только одно - отсутствие соревнования

[spellozz]

Mishka, по моим оущениям, как я это вижу, для того, чтобы узнать свой максимум, важен скорее не вид гонки а именно псих. составляющая. То, что перед тобой едет упырь, которого ты не знаешь, который хочет выиграть, даже в тт)