Как же нет проблем, если руки и спина устали уже на 90км.?
Значит что то не так, очень уж рано вылезают проблемы.
Кисти могут уставать от излишней опоры на руки. Кор слабоват (усталость спины косвенное тому подтверждение), чтобы держать баланс приходится напрягать руки опираясь на руль. Проверить легко. Разгонитесь на ровном прямом участке с небольшим подъемом (пару процентов) и уберите руки за спину,
не выпрямляя корпус. Вы должны
не теряя баланса, (не тыкаясь носом в руль и не заваливаясь) проехать несколько метров. Если получается, значит мышцы кора работают и вы сидите правильно.
Поясница ноет и быстро закисляется если танцуете на педалях в подъем на высоком пульсе?
При правильной посадке, корпус держат на велосипеде мышцы кора, а руки служат для управления, а не для опоры корпуса на руль