А кто есть в Rouvy?

[PASSATizhi]

Хм, надо узнать, что происходит с моим давлением, при том, что я не гипертоник. Но я его измеряю регулярно.

Гармину впору уже выпустить интерактивный узмеритель давления и сахара

[ollegator5]

Если под горку ехать, то станок не будет мешать крутить педали. Имхо, че-та стремно и невыполнимо для меня.

Дело не в мешании крутить. 200+ дано не всем, у меня рекорд 180 , в мгновенной цифре, когда моложе был.

[vadimtt]

За разминку и заминку в Rouvy дают только экспу, гольду только за полностью законченные заезды, и то не все, только те, которые были обработаны специальным образом (их, слава богу, большинство).

[Oldmaniac]

Да все это есть. Когда есть запланированный заезд, можно начинать за долго до его начала -это будет разогрев. Отдельный файлом сохраненный. Затем основной заезд. Когда он закончится, ты продолжаешь крутить педпли и у тебя включается - остывание) Тоже в последствии выводится отдельным файлом...
Как пример:
Вложение 701995

Это я все знаю и говорил об этом. Я их не записываю по причине унылости, хоть и выполняю немного.
Смысл в том, что я хочу создать свою последовательность действий, создать сценарий:
1. разминка из числа любимых ( у меня на картинке Rouvy 15 minutes warmup)
2. Заезд из выбранных
3. Заминка из тоже из числа любимых
Другой сценарий. Я сейчас проезжаю короткие отрезки по 20-30 км одного длинного трека (автор их так разбил). Соответственно, я хочу их объединить, не отрывая зад от седла.

---------- Добавлено в 16:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:49 ----------

За разминку и заминку в Rouvy дают только экспу, гольду только за полностью законченные заезды, и то не все, только те, которые были обработаны специальным образом (их, слава богу, большинство).

Вот, вот я всю неделю бесплатно ездил. Так на новый вел не накопишь.

[Oldmaniac]

Дело не в мешании крутить. 200+ дано не всем, у меня рекорд 180 , в мгновенной цифре, когда моложе был.

Немного прошагал, еще не генерал...
Screenshot 2024-02-05 160431.jpg
На самом деле, это глюк станка.

[Rule №5]

Гармину впору уже выпустить интерактивный узмеритель давления и сахара

...и спирта

[Андрей_И]

Давление артериальное? Любопытно! Можно подробнее?

Это дело индивидуальное и может действовать по разному на разных людей. Igniter включает в себя, после короткой разминки, 8 минут (если я правильно помню) езды на высокой интенсивности, типа FTP, под видео TT гонки, и потом еще пару коротких интервалов выше FTP. Я обнаружил что в моем случае интервалы высокой интенсивности видимо помогают расслабиться и после них давление падает до нормального на следующие несколько часов. Потом начинает ползти конечно но в среднем за день остается на достаточно приемлимом уровне. При том что все про все - около 20 мин и не особенно утомительно.

[Rainbow23]

Я как понял, у вас в Руви стоит FTP, за место ватт/кг ?

[Андрей_И]

Этот вопрос не совсем понятен. Я знаю что в Zwift возможно переключить показания то ли на экране то ли только в companion app между ваттами и ватт/килограм. Но я не знаю о том чтобы в каком-либо велоприложении можно установить показания на проценты от FTP. Воракуты пишутся в процентах от ФТП для того чтобы приложение автоматически пересчитывало нагрузку в ватты исходя из установленного в профиле FTP.

Обычно при езде, даже если не помнить свой ФТП, приложение покажет как минимум цветом уровень нагрузки относительно ФТП. В Wahoo SYSTM (The Sufferfest) весь воракут показан внизу экрана, и горизонтальная линия показывает уровень FTP, вдобавок к четырехцветному коду. Поэтому там очевидно как уровень интервала соотносится с FTP. Я лично ездил много воракутов в Zwift, в The Sufferfest на который я был подписан пару лет так и вообще 85% от их трасс - воракуты встроенные в видео велогонок. В Rouvy я пробовал воракаут давно и в то время они еще были недоразвиты, поэтому я даже не могу так сразу вспомнить как они там выглядят.

Картинка из интернета с горизонтальной линией и цветовой кодировкой показывающая типичный экран из The Sufferfest / Wahoo SYSTM. Белая горизонтальная линия означает FTP. Цветовая кодировка означает четыре разных уровня мощности (которые вычисляются из их Full Frontal FTP теста). Синий цвет означает subthreshold, то есть все что ниже FTP. Желтый, оранжевый, красный - это определенные из их FTP теста уровни мощности на 5 минут, если я правильно помню 1 минуту, и кажется 10 секунд.

Если есть желание сделать FTP тест, тест из Wahoo SYSTM (доступ к нему не требует подписки) вероятно наиболее точный, и он дает больше информации чем FTP тест в других программах (и настраивает воркауты по этим четырем параметрам, так что спринты в теории не окажутся слишком тяжелыми или слишком легкими).

SYSTM.jpg

[Oldmaniac]

Андрей_И, Вы слишком все усложняете. Мне кажется, в данном случае надо просто объяснить, что такое FTP.

FTP (Functional Threshold Power) – тест функциональной пороговой мощности. Простыми словами: это тест для определения вашей средней максимальной мощности при езде на велосипеде на протяжение часа. Обычно тест длится 20 минут, а результат умножается на 0,95.

применительно к нашим покатушкам, значение FTP - некая постоянная величина, у меня в Rouvy она составляет 156 Вт. Вт/кг - это переменная величина, которая вычисляется в процессе покатушки каждые 2-3 секунды. Т.е. те самые 7 Вт/кг означают, что гонщик развил на финише мощность 539 вт при живом весе 77 кг. 539 / 77 = 7 Вт/кг.
А дальше уже можно переходить к цветам на картинке. Если взять мощность 539 Вт и поделить на мой FTP 156, то цвет на картинке будет почти что черный .
Свое значение FTP можно посмотреть в профиле Rouvy.
Как-то так.