Что пьём во время и после покатушек?

[WinnieTB]

мед еще хорошо

Мед - специфичная штука. Резко усиливает обмен веществ, сразу бросает в жар и начинаешь потеть. Я бы не рискнул его использовать иначе, как лекарство. Черт знает, как он сказывается на сердце при нагрузках.

[Dauer962]

Щас катал под медом , пока все збс

[Вадим Евгеньевич]

Обычно на 30 км беру с собой литр Поляны Квасовой
Состав
мг/дм3
Натрий, Калий
1500-3000

Кальций
70-150
Магний
<50
Хлориды
300-600
Сульфаты
<25
Гидрокарбонаты
4500-8000
Ортоборная кислота
100-250
Общая минерализация: 6,5-12,0 г/м3

но ее много пить не возможно так она на вкус соленая и к тому же в жару быстро нагревается, так что чередую ее со сладкими напитками от колы до чая

[sunny123]

во время: http://highfive.co.uk/product/hydrate/zero , http://highfive.co.uk/product/energy/isotonic

после: http://highfive.co.uk/product/after/proteinrecovery

[Spellwar]

Ребята, подскажите сколько брать с собой изотоника и надо ли брать воду? На тренировках по шоссе я делал по 8-10 глотков каждые 15 минут, выпивал за 70 км около двух литров чистой воды. Сейчас купил изотоник. Задача на завтра 150 км без остановок. Сколько изотоника с собой взять? Надо ли брать отдельно чистую воду?
Понимаю, что потребности у всех организмов разные, но все же не хочется брать лишнего и не травмировать организм. Спасибо.

[MonkeyMike]

Сколько изотоника с собой взять? Надо ли брать отдельно чистую воду?
Понимаю, что потребности у всех организмов разные, но все же не хочется брать лишнего и не травмировать организм. Спасибо.

Сколько теряешь - столько брать. Взвесься до небольшой тренировки и после - поймешь свою норму. Воду не надо.

[Добрыи]

Сколько теряешь - столько брать. Взвесься до небольшой тренировки и после - поймешь свою норму. Воду не надо.

почему нельзя воду?

[MonkeyMike]

почему нельзя воду?

если берет изотоник, чистую воду разве что для обмывания брать.

[Spellwar]

Покатушки выдались на славу... В общей сложности получилось 170 км или 7 час. 45 минут чистого времени. Брал с собой 1,5 литра воды разведенной со 150 гр изотоника-порошка. Пойло экономил, но на 140 км гидратор иссяк Пришлось дозаправиться обычной водой у добрых людей на платном пляже "Липовый остров", за что им спасибо! Обычный мой утренний вес 76. После бревета встал на весы - 74 кг. Выпито было около двух литров. Соответственно потери воды составили 76+2-74 = 4 литра. Внимание вопрос: надо было брать 4 литра??? И еще получается чистая потеря 2 литра воды от 76 кг, что составляет 2,6%, а это по-моему уже выше допустимого, так?
http://tunedintocycling.files.wordpr...hydration1.jpg
Состояние после пробега: легкий озноб (прошел быстро), покалывание в голове (шум в голове на следующий день ), онемение безымянных и средних пальцев рук и соответствующей части ладони. Онемение кстати уже как четвертый день не до конца прошло. У кого такое было?
Ну и рассчет воды все-таки правильно делать на километры или на время?

[aphlux]

А есть здесь употребляющие http://www.chainreactioncycles.com/r...m/rp-prod17058 ? Он действительно помогает восстанавливаться или мне кажется?