Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[AlexM]

мышечная масса слетит моментом, а вот этого бы очень не хотелось. Мне мои 80кг тяжело держать.

На мой взгляд вес 80кг при росте 185 не так и много. Т.е. гор мышц не ожидается. Должен быть подтянутым в фитнес плане.

Касательно сообщение, что боишься потерять мышечную массу при катании и при неправильном питании:
все зависит как ты катаешь, в каком темпе, в спринтерском или стайерском. В первом случае мышцы важны (глянь на типичных велоспринтеров, солидные мышцы). Стайер - поджарый, сухопарый. Для данного стиля развитая мускулатура скорее обременительна.

То, что ты подох достаточно быстро на первом выезде, это нормально. Я также почти помер после 50км, когда первый раз выехал. Тебе нужно найти свой стиль катания и подстроить под него организм, с учетом твоих занятий в тренажерке. Которые, возможно, пойдут вразрез с велотренировками.

[Foil]

все зависит как ты катаешь, в каком темпе, в спринтерском или стайерском. В первом случае мышцы важны (глянь на типичных велоспринтеров, солидные мышцы). Стайер - поджарый, сухопарый.

Смотря какие спринтеры. У шоссейных спринтеров стайерский тип мышц.

[Евгений Ник]

Предлагаю перейти от углеводов к обсуждению не менее важной темы - как избежать судорог.

Реально не даёт прибавить и даже просто ехать. Что интересно, пока физ. форма была не очень, судорог нет, упираешься либо в дыхалку, либо в выносливость мышц. Поднял форму, силы есть, ехал бы да ехал, но через час судороги начинаются. По плоскачу ещё можно равномерно крутить, но на техничных участках просто падаешь, последний раз хорошо фотограф рядом был - помог в колене согнуть.
Электролиты пью, аспаркам советуют, но что то очково просто так таблетки жрать, кто что посоветует?

[Sanci]

Предлагаю перейти от углеводов к обсуждению не менее важной темы - как избежать судорог.

давно уже разжевано, почему так происходит. От нехватки магния и калия, правильно аспаркам советуют. Также происходит из-за неготовности мышц к приложенной нагрузке в момент соревнований(банальное отсутствие трени или мало тренированность, в итоге критическое накопление молочной кислоты). Электролиты не сильно помогут ибо микроэлементы должны быть заранее припасены в клетках мышц

[Balor]

но что то очково просто так таблетки жрать, кто что посоветует?

*facepalm*

Т.е. любое вещество, которое упаковано в форму таблетки, становится аццким ядом?
Но вообще аспаркам имеет дозу всего этого совсем милли****рическую и хавать его надо сразу штупи по 3-4 как минимум, и пока усвоится... в изотониках всё это должно быть, но доза, как правило, гомеопатическая какая-то.
В общем, есть его надо, и желательно дофига, но ДО, а не в процессе.

[Велодрайв]

Иметь двое детей, жену, тёщу, работать 5x8, потом тренькаться, ... сможет не каждый. Тут мотивация нужна как у терминатора.

О-да pavlinux как всегда прав, у меня ситуация была, уехал на шоссейнике на работу в ночь, думал посплю на работе, утром встану и домой и зарплату заработаю, и потренируюсь вечером 25 с набором в 250 метров и со средней 34-36 на асфальте, утром повтор. Получилось все на оборот, всю ночь работал как волк поспать удалось 1 час, ну так-как я приехал на велосипеде в правильной одежде в метро не сунешься утром не поймут,вот лять придурок мы на работу а он на хрен на велосипеде где равноправие. Пришлось с круглыми глазами от без сонной ночи пилить домой на велосипеде. Ни чего не болело, было состояние невесомости по приезду домой, но такие прыжки очень вредны для организма, нужно спать потом ехать, потом спать потом ехать естестьено и кушать чего-то. Мативация была очень большая, зачем тебе три велосипеда если из-за непредсказуемости работы ты покататься не можешь. На понастальгируй как давно это было. Тогда было +30 я выпил бутылку изотоника и бутылку рэгидрона.

[Balor]

pavlinux как всегда* прав

*При условии, что он не троллит**.
** Троллит он в 90% случаев.

[Евгений Ник]

В общем, есть его надо, и желательно дофига, но ДО, а не в процессе.

Желательно бы конкретики, кто реально смог хотя бы уменьшить судороги. За день есть аспаркам, за неделю, за месяц? Дозировка как в инструкции, или для больших нагрузок надо больше?

Малая доза где, в изотониках? В Зеро - 100мг. магнезизиума, в аспаркаме - 175мг.(350) магния аспарагината тетрагидрата. Я ж не понимаю, это вообще может разные формы и их сравнивать по весу нельзя.

---------- Добавлено в 16:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:26 ----------

критическое накопление молочной кислоты

Т.е. молочная кислота способствует судорогам? Просто обычно пишут про магний с калием.

[Balor]

росто обычно пишут про магний с калием.

Не забывай про хлор с натрием. Это, ЧСХ, обычная соль, но про неё нифига забывать не стоит!

Желательно бы конкретики, кто реально смог хотя бы уменьшить судороги. За день есть аспаркам, за неделю, за месяц? Дозировка как в инструкции, или для больших нагрузок надо больше?

У меня судороги были очень редко, и как раз когда я забивал на таблетки и пил воду.
Но соревновательно я езжу мало, и ограничение как раз по дыхалке, так что...

[Евгений Ник]

Не забывай про хлор с натрием.

В изотониках вроде всё в комплексе. Поэтому и опасаюсь передозировки, если ещё добавочно и аспаркам пить.

Показать то, что скрыто

Побочные действия: кома)