Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[SkyDance]

Т.е. всего-то надо начать отслеживать: что съедаешь и сколько

Ровно это я и пишу всем тем, кто хочет сбросить жир. Ан нет, всякие драконы начинают сопротивляться, мол, "мне что, делать больше нечего".

---------- Добавлено в 08:36 ---------- Предыдущее сообщение было в 08:35 ----------

съеденное поздно вечером не успевает пойти в потраченные калории и превращается в сало.

А не поздно вечером куда пойдет?
И откуда возьмутся "непотраченные калории"?

[pavlinux]

Утро: творог обзжиренный (100-200 грамм), каша на молоке (150-200 грамм) + цукаты (30 гр.) либо стакан молока вместо каши (250 гр.), банан. Иногда что-то из перечисленного исключаю.
Обед: овощной суп (250 гр.) + куриное филе (180-200 гр.) + гарнир (150 гр.: рис, греча, кабачки, капуста брокколи и т.п. - чередую).
Вечер: салат "Здоровье", "Витаминный" и т.п. овощное или грибное-овощное (150-180 гр.) + белая рыба (150-220 гр.: камбала и т.п. ).
Перекусы: яблоко, стакан молока, отруби с молоком или йогуртом, орехи (чередую).

Это меню человека желающего похудеть?

Мне б столько жрать.

Напр. сегодня из дельного сожрал:
с утра - две сосиски, чай, печенки.
днём - солянку, спагетти с грибами и ветчиной, пампушку, 4 ролла Филадельфия, фреш грейпфруктовый. Дольку арбуза. Фсё.
Ща пару бутеров с кефиром наверну.

[Eovein]

Ну вообще суть темы, можно ли похудеть просто катаясь на велике, выходит что нельзя.

Всё равно надо сидеть на диетах, но при езде эти диеты уже становятся жёсткими, т.к. сидя за телевизором или компьютером весь день, можно есть мало и легко пропустить обед, а вот после катаний не поесть не получится, надо терпеть, а потом всё равно снесёшь холодильник, либо уже совсем страдать, ходить уставшим и как раз не катать, или сидеть на серьёзной продуманной диете.

А просто катая на веле, питаясь как хочешь, хоть и в разумных пределах, выходит надо кататься как Аманда чтоли ?)))..... или другие ребята и девчата из топа Стравы по месячным пробегам по миру, они катают за месяц, как у нас тут большинство за 2 года, в нашей стране таких даже нет.

PS. У Аманды мировой рекорд пробегов на велах, 10 тыс в месяц, 130 тыс вроде за год.

[Edward VR-4]

Это меню человека желающего похудеть?

Вес идёт, при этом сытый, что ещё нужно для счастья?

Реально в будни сейчас утром: молоко 250 гр., творог обезжиренный 90 гр., банан (иногда без банана).
Каша по утрам появляется только на выходных.
Ну и на выходных из обеда исключается обед, пока полностью. :D (позавтракал - убыл, вернулся - поужинал).

Вечером в будни, когда лень жарить рыбу, только овощной салат.

---------- Добавлено в 05:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 05:41 ----------

Посмотрел статистику за пару недель: в среднем потребление по калориям пляшет вокруг 1'200-1'300 ккал в день.
Иногда падает до 1'000, иногда поднимается до 1'500.
Нормально, как мне кажется, для сброса ~5 кг. в месяц при сидячей работе в офисе.

Остановится вес, либо подрежу что-то, либо на эллипс встану.

[cvet]

А не поздно вечером куда пойдет?
И откуда возьмутся "непотраченные калории"?

То есть, как не успевает?
Там дверцу специальную закрывают, что ли?

Скорость, с которой пища покидает ваш желудок, также известная
как скорость опорожнения желудка, замедляет ночью. Кроме того,
ваша способность перерабатывать глюкозу слабеет в течение дня.
Если вы едите тяжелую углеводную пищу в восемь вечера, ваше
тело реагирует иначе, чем когда вы едите еду с высоким
содержанием углеводов в 8 утра. Старая поговорка «Завтракай как
король, обедай как принц, ужинай как нищий" здесь прямо в
яблочко - хотя я бы вставила еще одного нищего в середине.
Самое главное это не есть перед сном. Запасы гликогена в мускулах
пополняются весь день. К концу дня все места в этом запасе
заняты. Если вы не собираетесь сжигать дополнительную энергию
или использовать текущие запасы семь или восемь часов, тогда
остальные калории попросту превратятся в жир.
И самое главное, примерно через час как вы заснете, примерно в
полночь, ваше тело выпускает самое большое количество гормонов
роста за день. Инсулин подавляет выработку гормонов роста, так
что последнее, что вы хотите сделать - это съесть углеводов, чтобы
инсулин помешал росту драгоценного жиросжигающего гормона
роста.

Это из книги Джилиан Майклз.
Проверено - работает, всё так.
Я к тому, что можно скидывать сало эффективно (пример тренировки при мегаматрасном пульсе 120-130), а можно менее эффективно (при обычном покатушечном пульсе 140-150).

---------- Добавлено в 09:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:52 ----------

Но вообще, бОльшее впечатление произвела книга Янсена (про метаболизм).

[Foil]

Это из книги Джилиан Майклз.
Проверено - работает, всё так.

Кем проверено? Где выложены результаты?

Усвоение пищи во сне, действительно, замедляется, но это не повод делать выводы, что она переходит в жир.
Даже наоборот, замедление усвоения препятствует этому.

[cvet]

Кем проверено? Где выложены результаты?

Мной проверено, хвастаться не хочу, но регулярно принимаю посылы от тех, кто меня давно не видел, мол, ты что похудел.

Усвоение пищи во сне, действительно, замедляется, но это не повод делать выводы, что она переходит в жир.
Даже наоборот, замедление усвоения препятствует этому.

Ок. Как минимум, мешает сгорать жиру во сне (впрочем, в контексте похудения, это одно и то же, что и откладывать жир).
Ведь это самое приятное, наверное, ничего не делать (спать) и приводить тело в порядок.

[Foil]

мешает сгорать жиру во сне

Каким образом замедление усвоения пищи мешает сгорать жиру?

[LastDragon]

Ну вообще суть темы, можно ли похудеть просто катаясь на велике, выходит что нельзя.

Можно. Ибо главное не то что и сколько ешь, а разница - если она отрицательная то худеешь и наоборот. Поэтому если вес остановился на скажем 95кг, то добавив к своей жизни еще и велосипед начнешь худеть (ессно при условии что не станешь жрать больше)

Ан нет, всякие драконы начинают сопротивляться, мол, "мне что, делать больше нечего".

-2.5кг/1000км имхо вполне неплохой результат, еще и, в отличии от "меньше жрать", отлично мотивирует катать больше

Показать то, что скрыто

я вот правда хз чем сейчас заняться - всю неделю льёт каждый день, да и вообще на подвесе без полноценных крыльев сейчас как-то уныло мокро и грязно

[Dmirty]

Самое главное это не есть перед сном. Запасы гликогена в мускулах
пополняются весь день. К концу дня все места в этом запасе
заняты

А если ты днем катал, то восстанавливать запасы гликогена в мышцах из чего?

---------- Добавлено в 10:32 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:31 ----------

(ессно при условии что не станешь жрать больше)

а вот это действительно тяжело

---------- Добавлено в 10:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:32 ----------

мешает сгорать жиру во сне

С чего он во сне сгорать должен? На поддержание температуры тела? Это такой мизер - вы же не на морозе спите.