Какие мышцы нагружаются при катании? (вопрос задала девушка)

[loljeene]

Тут кто то правильно сказал - нужно качать памп. Остальное - фигня

[Miller88]

Miller88, да ну вощем-то все просто: если тупо кататься на веле, то мышца не растет в объеме нефига. Сильнее, мощнее становится, а вот толще не станет - как ни крути педали. Жирок лишний убрать, подсушиться - тут вел очень поможет, но окружность ноги не вырастет, а скорее даже уменьшится.
У меня, к примеру, окружность ноги при регулярном велосипединге по Бицте сначала держалась на отметке 55 см (при том, что вес упал с 110 до 92 кг), а за последние две недели еще и уменьшился до 51 см (стал постепенно увеличивать пробег и темп) - остатки жирка с ног уходят.

Интересно, а с чего ж сила и мощь растет тогда? Если это окислительные волокна, то они тоже должны увеличиваться в объеме, чтобы накапливать достаточное количество гликогена ну и в целом быть более выносливыми. Это неизбежно ведет к росту мышц - защитная реакция организма на стресс. Я например будучи любителем приседал по 140 кг и жал платформу в многоповторке по 110-120 кг. Цифры более чем скромные по меркам даже новичков фитнеса, но просто для сравнения - даже при всем при этом забраться на холмик метров 100-150 для меня куда больший стресс, как для мышц, так и в целом для организма. Хотя казалось бы, да? Что там… холмик)) И никакие приседания не помогли…

Мне почему-то кажется, что на веле как раз мышцы растут. Просто многие путают рост мышц, который происходит от работы квадрицепса при катании на веле, с запасанием воды и накоплением жира, который происходит при занятии в зале. Иными словами, объем бедра в окружности-то конечно увеличивается от занятий фитнесом, но происходит это часто далеко не за счет роста мышц =)

Мне кажется, и в вашем случае имеет место активное уменьшение жировой прослойки, а мышца возможно даже выросла, просто вы этого не замечали, ибо она была скрыта под слоем подкожного жира))

Короче странно это все.. Раз пишут, буду конечно продолжать приседать и пр. Мало ли… Может когда 200+ кг на штанге окажется, и мышцы натренируются для взбирания на холмики

[Инди]

чтобы хорошо и быстро уметь забираться на холмы, то надо ходить ноги качать в зале (а мы знаем что это 1 раз в недельку положено всего лишь на одну группу мышц, особенно если речь о ногах, иначе перетрен). А велик тогда на что??

Зал только как дополнение. Если мышц мало, то можно сделать упор на железо и нарастить еще, но потом все равно нужно их долго и упорно прорабатывать.
http://1-fit.ru/faq/Pochemu_net_prog...katayus_davno_

[К.У.]

У начинающего катальца, если он старается ехать быстро, напрягаются все мышцы до кончиков ушей.

Со временем и приобретением навыков правильного педалирования, мышцы, которые не производят полезной для скорости велосипеда работы, постепенно перестают напрягаться.

[Miller88]

Инди, спасибо, вот это уже больше похоже на правду! По ссылке как раз и написано, что тренировать мышцы нужно "холмиками" Я почему-то тоже интуитивно всегда считал, что непроработанная масса при покорении холмистых местностей не в помощь. Да и если посудить, в зале работаешь всего 40-45 минут, с полным отдыхом (между подходами), и таким образом суммарный объем проделанной работы даже с большими весами будет меньше, чем на веле. Просто как любой новичок столкнулся с проблемой, когда после очередного подъема можно смело идти ложиться спать)) Вот и думал, как решать вопрос. Стало быть, решает именно вопрос проработки.

[Igor_Ka]

Поддержу катание в контактах! Без них половина мышц, которые могут работать - не задействуются вообще! Ну и есть некоторая разница от езды сидя и кручения стоя. Но, для девушки, это наверное не актуально, тут нужно "вваливать". А матрасная покатушка прочистит легкие, даст зверский аппетит ну и чуть-чуть нагрузит мышцы.... )))