Я помню, когда в универе учился у нас была велосекция (я тогда еще на веле не катал). Но мой знакомый там занимался. Они крутили на веле на роликовом станке и... представляете, тренер заставлял их бегать по лестницам универа, причем по одной ступеньке по порядку (вверх и вниз). Говорил типа вот лестница с 12 ступеньками - туда и обратно раз 20 или 50 в зависимости от формы и вперед...
Дома можно приседания делать хотя бы. Коньки реально должны помочь, но это вне дома...