тренеревки с использованием пульсометра

[Winbuffeer]

Есть книга "Тренировки спортсменов кросс-кантри".

а где её моно найти??

[Double]

<div class='quotetop'>Цитата(WinBuFfeER @ 12.08.2008 19:37) <{POST_SNAPBACK}></div>

Есть книга "Тренировки спортсменов кросс-кантри".

а где её моно найти??[/b]

В интернете, так как тираж в 1000 экземпляров мне кажется уже раскупили весь.

http://upload.com.ua/get/900075245/

[Winbuffeer]

пасиба

[Author A4400]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 12.08.2008 16:13) <{POST_SNAPBACK}></div>

www.polarpersonaltrainer.com зарегистрируйся, выбери что у тебя велопульсометр.
выбери что ты хочешь достичь в результате тренировок и он тебе составит план на месяц, два или пожизненно. составляли их не дураки.[/b]

А никто случайно не натыкался на какую-нибудь подобную компьютерную программу-дневник, чтобы не надо было лазить на сайт?

[zzk]

Знаю несколько под линух, ведут статистику, умеют расчитывать данные тренировки из gps трека, графики там рисуют, но сами программ вроде не составляют.
http://pytrainer.e-oss.net/screenshots.php например, теоритически его и под виндой можно запустить.

[Author A4400]

Кстати, вопрос. Когда мы вводим свои данные в пульсометр он высчитывает максиальный пульс. Формула (для мужчин):

210 - "средний возраст" +(0,11 х персональный вес) + 4

Почему-то я за все время смог достигнуть максимального пульса всего в 179 ударов/мин. Думаю, смогу в какой-нибудь экстренном случае улучшить этот показатель, но не больше, чем на 5 уд/мин. Т.е. мой реальный максимальный пульс составляет примерно 185.

Вопрос. Стоит ли мне подправить в пульсометре значение "192" на "185" ? При этом произойдет перерасчет всех зон и следовательно аэробная зона, например, у меня закончится не на 154, а на 148. А зона выносливости - со 134 на 129.

Как будет правильнее?

[bazilio]

Думаю правильнее применять индивидуальный подход, раз 185 максимальный, то и в пульсометре чтобы не путаться я бы поставил 185*)

[Double]

Максимальный ЧСС - это и есть твой максимальный ЧСС, а не теоретический. Если достиг максимума в 179 - значит ставь его в 179.

[as3asd3]

<div class='quotetop'>Цитата(Author A4400 @ 17.10.2008 15:59) <{POST_SNAPBACK}></div>

А никто случайно не натыкался на какую-нибудь подобную компьютерную программу-дневник, чтобы не надо было лазить на сайт?[/b]

тренировки очень простые там (они в целом другими быть и не могут).

схема обычная. каждые 2 или 3 дня или 4. время от 30 минут до 3х часов. это она у тебя спрашивает сколько ты готов в неделю тренироваться и сколько по времени.

начало конец по 15 минут в низком пульсе - до 140
сама езда со средним пульсом от 140 до 160 от 30 минут до 3-х часов
каденс держать все время не ниже 80.

чем дольше тренируешься тем больше каденс и время езды увеличивается.

раз в неделю дает интервальную тренировку.

вот и все.

Добавлено позже (20/10/2008 18:57):
<div class='quotetop'>Цитата(Author A4400 @ 20.10.2008 16:20) <{POST_SNAPBACK}></div>

Как будет правильнее?[/b]

не извращаться.
+- 10 ударов в секунду ничего резко не решают
я часто вообще не смотрю на то что мне рекомендует пульсометр. тупая программа она на то и тупая.

иногда не выспавшийся я сажусь утром и еду на работу.
у меня в это время пульс ниже 165 не падает хотя я еду очень медленно и если бы выспался пульс был бы в районе 120 ударов.
А часто еду с пульсом в 180-185 ударов хотя это гипер плохо, но мне сраать.
Я то лучше чувствую себя чем компьютер, поэтому я и решаю как мне ехать и что есть нормальный пульс в данное время для меня.

вообще все эти пульсометры это игрушки

[Double]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 20.10.2008 18:57) <{POST_SNAPBACK}></div>

вообще все эти пульсометры это игрушки [/b]

:blink: Расскажите о своих достижениях на гонках, пожалуйста.