|
Все правильно, выпрыги + бег это три дня негнущихся ног, ИМХО. Я в холмик бегал вдобавок (весело потом вниз сбегать). На велосипед сел дней через пять примерно)) Хотя если по стадиончику км пять пробежать, потом слегка повыпрыгивать, на турнике повисеть, то никаких проблем. Только это будет тренировка не развивающего, а поддерживающего характера.
Эритропретируй
Разминка бег 15 мин,комплекс ОРУ,лёгкий бег по кругу,приставными ,с высоким поднятием бедра,с захлёстыванием голени,полуприсед,гусиный ,прыжки,многоскоки итд,всё подряд.
основная часть.
подход25-30выпрыгиваний,после последнего максимю ускорение бегом 30-50м.возвращаемся назад шагом восстанавливаемся.
5-6подходов.после чего восстановительный бег(как футболисты)5-6мин.
5-10 серий.у кого насколько здоровья хватит. заминка.
так делали,так делают и так будут делать велосипедисты.
может кому то пригодиться.
Надо было дописать, что это для людей, имеющих за плечами многолетний спортивный опыт.
Всем обычным "прибавляющим" одной такой тренировки хватит, чтобы забросить занятия месяца на два.
Каждому своё...
Обычный прибавляющий не отработает эту тренировку на все 100%. Включится защитный механизм. И часть тренировки будет слита. И постэффект, какой бы ни был тяжелый, естественно если нет травм, пройдет в течение недели. Помню. по молодости присел 1000+ раз (проигрался в преферанс, времена были нищие, студенты играли на приседалки а не на деньги). Два дня не мог спускаться по лестнице, еще три дня ужасно болели ноги, даже лежа. Через неделю все прошло без следа. Сильно подозреваю, что если бы меньше себя жалел, и на следующий день начал делать восстановительные упражнения, прошло бы еще быстрее.
| Да будет ПШ!!! |
Только в голове останется отвращение к тренировкам, поэтому занятия и будут заброшены.
В своё время насмотрелся на таких героев под девизом "слабоумие и отвага".
KenFromNN, хочу добавить,так тренируются дети,которые уже в системе.
Кто постарше,и более менее уже шевелятся,катаются на велике практически круглый год.
Ещё фашисты писали на воротах "Труд освобождает", или " Труд делает свободным".Сообщение от АлександрВРН
Это я к тому, что предыдущая фраза зачастила...
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
а можно отвлеченный вопрос, кто такой ПШ?)
Путинский Шпиён???
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
