|
В межсезонье в приоритете, нудная длительная работа на низком пульсе. Нужно базу накатывать, что бы была стабильность.
Сколько часов тренировок в неделю на данный момент у Вас?
---------- Добавлено в 23:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:05 ----------
Если есть опасения, по работе сердца, то нужно обратиться в спортивный диспансер
А прошлая база, накатанная годами, куда уходит?Сообщение от Stanislav_
в живот?
На общечеловеческие ценности:
Бухло...
Бабы...
Карты...
А если по существу последних словопрений:
"слабому разминка (даже часовая) - не поможет" (с)
В совете 'не по существу' больше смысла в контексте вопроса
Мне так не кажется
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
Я уже месяц велик не видел, до января ваще не собираюсь.
---------- Добавлено в 22:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:02 ----------
Стареешь.
---------- Добавлено в 22:14 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:11 ----------
И эта, на пульсе больше 190 возникает дефект диастолы, пофиг в каком возрасте.
Что такое дистрофия миокарда и как ее зарабатывают? Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается. А когда пульс достигает 190-200 уд/мин, оно не успевает растянуться, расслабиться полностью. Короче говоря, если пульс 200 уд/мин, то диастола практически исчезает. То есть сердце не успевает расслабиться, как опять надо сокращаться. В итоге возникает внутреннее напряжение сердца, и кровь через него начинает плохо проходить, начинается гипоксия. А гипоксия - значит нехватка кислорода, значит, митохондрии перестают работать, начинается анаэробный гликолиз. Молочная кислота в сердце образуется. И если это закисление долго продолжается, например, часами, то начинается разрушение митохондрий и других органелл. А если это продолжается очень долго, то может наступить некроз отдельных миокардиоцитов, то есть клеток сердечной мышцы. Это микроинфаркт. Потом каждая такая клеточка должна переродиться в соединительную ткань, а эта соединительная ткань плохо растягивается. Она вообще не сокращается и является плохим проводником электических импульсов, она только мешает. Вот это явление называется дистрофия миокарда, спортивное сердце. Есть такие данные - у внезапно умерших спортсменов брали сердце, смотрели, и находили там огромное количество микроинфарктов.
Последний раз редактировалось pavlinux; 28.11.2016 в 22:26.
Комьюты не пишу в страву. Но их не много было по такой погоде за месяц. И в треньках сделал месяц перерыва после сезона. А вот станка со звифтом планирую накрутиться до января вдоволь, не надо ля ля )
Про диастолу знаю, на след сезон буду менять подход конечно. Начиная с контроля пульса на гонках. Ну и часы-объемы до весны хочется сделать, может с ними все вопросы и отпадут... Что еще не так в графиках?
п.c. сердце убить легко не получится, по крайней мере любителю ) Кардилог не увидел вобще никаких изменений (узи и кардиограмма) несмотря на все мои старания )
Про диастолу тоже знаю. Но вот внезапно возник вопрос. После двух ударных (исключительно для меня) лет тренировок и соревнований в этом сезоне я обнаружил, что мой пульс практически никогда не разгоняется выше 180. Чаще он даже не выше 170. Разделки еду с максимумом 175 на 30 минут. Короче, вопрос такой - получается мне теперь инфаркт по вышеуказанной причине не грозит?
Anima Sana In Corpore Sano
http://strava.com/athletes/5444352
А какой максимум пульса до ударных тренировок был? Может, он от природы низкий...Про диастолу тоже знаю. Но вот внезапно возник вопрос. После двух ударных (исключительно для меня) лет тренировок и соревнований в этом сезоне я обнаружил, что мой пульс практически никогда не разгоняется выше 180. Чаще он даже не выше 170. Разделки еду с максимумом 175 на 30 минут. Короче, вопрос такой - получается мне теперь инфаркт по вышеуказанной причине не грозит?
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием