Каденс. его частота и у кого скока?!

[Арчи Кун]

На счет спортдиспансеров. Я считаю, что они только спортсменам нужны, т.е. тем, кто планомерно тренируется. Всем остальным достаточно все делать по самочувствию. А в случае чего и терапевта достаточно. Тренировка - это ведь не просто преодоление какой-то дистанции, как все мы привыкли ездить. Она строится на контрасте, в частности интервальный метод тренировки. Это нечто сродни "разгону процессора", т.е. искусственным путем получают высокий тренировочный эффект. И тут очень легко перетренироваться и вообще сорвать себе здоровье.

[sergvp2006]

Пока мой главный дефицит время.

+1000

Я бы даже сказал, что это на самом деле дефицит всех людей на Земле., только мало кто об этом задумывается...хотя (без обид и намеков - как факт) - к 60 уж точно КАЖДЫЙ будет так думать, если повезет....

Прочитал ветку. Многие беспокоятся за сердце и каденс. И есть правильные примеры из жизни про 2 пачки сигарет в день, пиво каждый день по 2 бутылки, водка, стрессы и пр.

Меня не далее как в ноябре прошлого года на скорой эвакуировали прямо с рабочего места. Проблем с сердцем слава Богу не нашли, но вот с сосудами - типа гипертонический криз. А лет то мне всего 33.

Так вот подумав 3 недели на больничной койке о смысле жизни и дефиците времени пришел к парадоксальному выводу - что трачу свое время на никому не нужные вещи - сигареты, пиво, иногда водку, нервы и прочую нечисть. И мало того - именно этими своими увлечениями фактически и реально ежедневно убиваю свой организм и сердце в т.ч.

Не пью, не курю уже 9 месяцев. Ежедневные прогулки (я заставил себя) через 4 месяца превратились в просто маниакальную потребность повышения физ.нагрузки - так я стал веломаньяком (как я это сейчас осчучаю).

У меня был опыт спортивных достижений - 10 лет профессионального плавания, чемпионские звания регионального масштаба.

Форму я не скажу что набрал, но через 2 месяца спокойно проезжаю 30-40 км в день в тренировочном темпе (пульс считаю, все таки теория и практика тренировочного процесса у меня есть).

Так вот теперь к каденсу. А мне вот неудобно ехать с ним ниже 80. От 80 - легко, пульс 120-126, со скоростью 25-28 км.ч. можно проехать километров под 40 за 2 часа. Мышцы ног устают меньше. Но езжу в контактах. Естессно в гору каденс надо снизить шоб не "заболтаться" до пульса за 160.

А вообще - все индивидуально должно быть. У всех разная физ подготовка, у всех разное настроение сегодня (а это чрезвычайно важно при тренировках, поверьте), все по разному покушали, рост, вес, погода, время суток и пр. - все влияет на процесс и результат. Есть такое грубое выражение - "не можешь сра....ть не мучай ж...пу" - не надо насиловать организм, его не надолго хватит, а вот грамотно организовать тренировочный процесс, не давать себе халтурить (ГЛАВНОЕ!), подпинывать себя - это в обязательном порядке.

А те, кто не может в силу каких-то обстоятельств тренироваться - надо отдать им должное что они сидят в седле и крутят педали, а в этом смысле надо на них ориентироваться.

У меня на работе постоянно приходит один "дедок" (откопировать листовки, напечатать текст - ну помогаем ему) лет под 65 - "вожак стаи" дедов-бегунов - так вот у них последняя "покатушка" была - 1,5 км плавание, 40 км велик и 20 км бегом!!!! А им далеко всем за 50, есть и под 80, и ничего - бегут!!!!!!!!!!! Вот это сила воли и сила духа! Я бы после такого марафона неделю бы пластом лежал наверное.....

Берегите себя. Сердце у нас одно. Правильным каденсом сердце не испортишь. Пить и курить - не только не модно, но для велосипедиста просто позор. Вообще такое ощущение, что политика нашего государства - целенаправленное истребление россиян путем просто тотального курения и пьянства, а самое главное - тотальной доступности и рекламы всей этой отравы - это из-за нее средняя продолжительность жизни 58 лет. А не из-за велосипеда. Автомобиль - зло, велосипед в умелых руках - продолжительность жизни и хорошее настроение. Катайтесь в удовольствие.

Всех благ.

[Slawwa]

спортдиспансеры (по крайней мере некоторые) - неплохой способ проверить состояние своего организма. В то время как терапевты будут искать болячки, а параметры здоровья их не интересуют.
к тому же в спортдиспе нет толп разнообразных "больных" и более-менее тщательное обследование можно пройти довольно быстро.
при регулярном посещении - можно иметь динамику "оздоровления"
Жалею, что был там всего один раз...

но время... и в Айове его не хватает и в России...

и все-таки хочется каденс повыше... пока же с 40 догнал до 50...

[cheese]

У всех разная физ подготовка, у всех разное настроение сегодня (а это чрезвычайно важно при тренировках, поверьте), все по разному покушали, рост, вес, погода, время суток и пр. - все влияет на процесс и результат

Полностью согласен со всем постом. А настроение действительно очень влияет: чем больше спешишь - тем ниже каденс и медленнее едешь.

[6993737]

Я катаю на шоссере для себя т.е. Занимаюсь типа ОФП
и датчика каденса нет, есть скорость и тп, брал у друга приятно ехать около 80. Как считаете нужно мне его специально купить или не критично на него смотреть, сейчас для меня основные параметры Ср скорость и время и км

[ak630]

Как считаете нужно мне его специально купить

Нафик. Лишние провода, датчики и проч....
Каденс - это не икона чтобы на него молиться. Я думаю что у каждого думающего человека через пол года регулярного катания вырабатывается автоматом "чувство нагрузки" и если она чуть выше-ниже становится некомфортно.

Я не говорю про соревнования. Про обычные поездки.

[Slawwa]

да можно и не следить за каденсом, просто для поддержания определенной скорости надо либо сильнее давить либо быстрее крутить.
если быстрее крутить - то нагрузка на колени меньше, что при длительном кручении полезно, так как болеть потом не будут....

[kreker83]

да можно и не следить за каденсом, просто для поддержания определенной скорости надо либо сильнее давить либо быстрее крутить.
если быстрее крутить - то нагрузка на колени меньше, что при длительном кручении полезно, так как болеть потом не будут....

А если быстрее крутить и при этом сильнее давить?

[АлександрМ]

А если быстрее крутить и при этом сильнее давить?

Тогда скорость будет расти и чтобы сохранить обороты придётся переключаться выше. После 3-9 (если это максимум у вас) будут расти только обороты. Это если на прямой и без ветра.

[WOL]

т.е. когда не крутишь он уменьшает среднее значение, не гуд, не гуд.

Просто надо крутить всегда. И на спусках тоже. Тогда повысится не только средний каденс, но и средняя скорость.