Сводит мышцы ног

[r45r]

Цель очень простая - максимально быстро и незатратно доставлять углеводы в кровь.

А зачем? Не в смысле, зачем есть во время поездок, а зачем такие сложности при нагрузках на уровне "иногда по несколько часов катаюсь"? По рельефу и бездорожью катаешь, что ли?

[SeAreGa]

спасибо.
Где то месяцев 6-8 стало проявляться онемение левой стопы. Вставая утром или просто не много полежав и даже посидев долго на стуле, приходиться поковылять расходиться, чтобы не сшибать углы. При этом имеется некоторый варикоз на стопах изнутри и на левом колене чуть выступает вена.

Невролог предположила защемление в крестцовом отделе. Говорит плавай и виси на турнике. Снимок покажет.

Сейчас вам специалисты диагнозов и программ лечения накидают)))
Снимок, да. И затем найти хорошего остеопата. Плавание и турник могут помочь, но проблему не снимут.

Момент истины - снимок крестцового отдела показал, что защемлений нет.
Невролог предположила, защемление нерва грушевидной мышцей.

И правда - сидуха жесткая, памперсы не использую.
Теперь стоит задуматься о гимнастике, памперсе и смене седла.

[Were1325]

А зачем? Не в смысле, зачем есть во время поездок, а зачем такие сложности

В том-то и дело, что сложностей никаких, ведь

максимально быстро и незатратно

Ну а если например весь день ехать то без этого в любом случае не обойтись, и не меньше 500г в пересчёте на чистый сахар потребуется, а форма сиропа по-моему наиболее удобная.

[Rule №5]

форма сиропа по-моему наиболее удобная.

Именно сиропа. В форме гелей. Компактнее, гораздо проще дозировать, более щадяще для желудка.
Справедливости ради, собрался на гору, пробовал раз ехать с забодяженным SIS beta fuel - там мальтодекстрин с фруктозой - как раз в форме сладкой воды - вот отвратное пойло, скажу вам.

[ilyamaksimov]

Жесть какая-то

хаха, слово в слово))

[r45r]

В том-то и дело, что сложностей никаких, ведь

Ну, ты какой-то специальный сироп варишь. Зачем? При таких нагрузках, если ты раз-два в неделю ездишь, скажем, по 80 км, вполне достаточно просто плотно покушать. Сиропы нужны, когда ты ездишь много и ежедневно и/или очень далеко.

[Were1325]

При таких нагрузках, если ты раз-два в неделю ездишь, скажем, по 80 км, вполне достаточно просто плотно покушать.

Ну скажем так, 80км я наверно проеду и без "плотно покушать" и без сиропа, но наверно это будет не совсем приятно (можно даже без воды, то тогда уже явно вредно). Что и как надо есть, чтобы оно вовремя давало нужную энергию, чтобы было вкусным, чтобы было просто приготовить (пусть даже не проще элементарного сиропа который делается кастрюля за 10мин своих затрат времени, а сравнимо), чтобы стоило вменяемую цену (напомню, сироп - 50р пачка сахара на 200-400км) чтобы органично встроилось в остальной распорядок дня - я придумывать даже не пытался. Это всё явно сложно.

[Dmitry_30]

хаха, слово в слово))

Ну тут да, я крайне удивлён такому подходу и ещё более удивлён потреблением сахара и не нужных продуктов, которые не идут на пользу, а просто бьют по печени.
Я такой сироп не решился бы делать и употреблять с моими нагрузками.
Но, здоровье каждого организма уникально, может быть мы чего то не знаем.

Ну скажем так, 80км я наверно проеду и без "плотно покушать" и без сиропа, но наверно это будет не совсем приятно

Я понимаю, привычки дело устоявшееся и видеть другие варианты может и не хочется вовсе. Но, пару раз в неделю по 80 км, с остановками на передохнуть, просто не требуют такого сиропа.
Более правильный подход, это поесть правильные продукты на завтрак, возможно даже и плотно. А в течении всей поездки, в среднем каждые ~15 минут потреблять обычную воду по 2 глотка, а каждые 20-30 км (во время остановок) съедать банан или питательный батончик. Этого выше крыши хватает для восполнения энергии. И не бьёт по собственному организму (особенно по печени) так, как обозначенный тобой сироп.

(можно даже без воды, то тогда уже явно вредно).

Нет, без воды нельзя. Особенно в жаркую/солнечную погоду. Её потребление в чистом виде, крайне важно.

Что и как надо есть, чтобы оно вовремя давало нужную энергию, чтобы было вкусным, чтобы было просто приготовить (пусть даже не проще элементарного сиропа который делается кастрюля за 10мин своих затрат времени, а сравнимо), чтобы стоило вменяемую цену (напомню, сироп - 50р пачка сахара на 200-400км) чтобы органично встроилось в остальной распорядок дня - я придумывать даже не пытался. Это всё явно сложно.

Не сложно. Банан и/или питательный батончик стоят либо идентично, либо слегка дороже. Но, не требуют от тебя времени на приготовление, а самое главное, не бьют по твоему здоровью так, как потребление сиропа.
Гречневая каша (или рис) с тушёными овощами с утра + 1-2 яйца (в приготовленном любом виде, с жидким желтком оптимальнее) перед поездкой - это не дорого. Если дружишь с мучными продуктами, иногда можно макарошки из твердых сортов, тоже с овощами и яйцами.
После такой продолжительной поездки при ощутимой усталости совсем не грешно поесть немного холодца, а потом при желании покушать то, что хочется. Если вечер, то мясные продукты в приоритете. Помогает восстановлению. Ну и потребление воды после таких поездок тоже необходимо. Просто воды, без добавок.

Сложности в питании начинаются тогда, когда нагрузки серьёзно увеличиваются, когда нужно достичь требуемого результата и т.д. и т.п. Там да, есть заморочки. И там, при высоких нагрузках, твой сиропчик как раз и может зайти, но не вместо потребления воды/энергетика, а чисто как дополнительная добавка, перед стартом или даже после. И то, не в частом режиме потребления и в небольших количествах.

[Were1325]

Нет, без воды нельзя. Особенно в жаркую/солнечную погоду. Её потребление в чистом виде, крайне важно.

Я вобщем-то это и написал: проехать можно, но с вредом для здоровья. Вода конечно нужна, в жару даже очень много.

просто не требуют такого сиропа.

Что значит требуют? Да, есть и другие варианты, я это не отрицал, но этот самый простой и удобный. Тут нет ситуации "вот, заморочился, целый сироп сделал вместо чего-то простого", тут наоборот "не хочу возиться, сделал самое простое".

В бананах концентрация углеводов (23%) в 3 раза меньше чем в сиропе (70%) - надо везти с собой в 3 раза больше веса, а цена на грамм углеводов получается в разы больше (кг сахара 50, 4кг бананов в которых есть 900г углеводов - 300-400). Бананы мне нравятся, но как десерт, а не как топливо для поездок. Насчёт батончиков не знаю, не видел, но подозреваю там будет что-то не то либо опять с концентрацией углеводов, либо хуже вкус, либо цена.

Насчёт вреда - меня ещё и диабетом пугали из-за потребления 500г сахара в день, но что-то его всё нет. В бананах на грамм углеводов примерно 0.25г фруктозы, это конечно меньше чем в сахаре/сиропе (там 0.5), но она там тоже есть, и я что-то сомневаюсь что печени от неё вред.

Гречка и яйца норм, тоже их ел, но мгновенного эффекта они не дают, да и вообще использовал их скорее как источник белка, тут вариантов куча (в т.ч. и мясное) и они кому что больше нравится т.к. срочности особой уже нет.

[Dmitry_30]

Что значит требуют?

В прямом смысле. Ты эти ~80 км едешь со средней 40-35 км/ч? Или всё таки средняя не выше ~25 км/ч?

Да, есть и другие варианты, я это не отрицал, но этот самый простой и удобный. Тут нет ситуации "вот, заморочился, целый сироп сделал вместо чего-то простого", тут наоборот "не хочу возиться, сделал самое простое".

Это понятно. Речь за ненужность потребления такого сиропа при ситуации, когда средняя не превышает 25 км/ч, да ещё и с остановками на отдых.
Нет нагрузок с энергетической ёмкостью твоего сиропа.

В бананах концентрация углеводов (23%) в 3 раза меньше чем в сиропе (70%) - надо везти с собой в 3 раза больше веса, а цена на грамм углеводов получается в разы больше (кг сахара 50, 4кг бананов в которых есть 900г углеводов - 300-400).

Опять же, для ССД 40-35 км/ч это одно, а для ССД <25 км/ч одного банана на 30 км дистанции достаточно.

Бананы мне нравятся, но как десерт, а не как топливо для поездок. Насчёт батончиков не знаю, не видел, но подозреваю там будет что-то не то либо опять с концентрацией углеводов, либо хуже вкус, либо цена.

Редко, но пользуюсь. Не сникерсомарсы, а подороже, но питательные и с хорошим составом, эффект от них есть. Цена за штуку около 100 руб. Мне с моими скоростями и нагрузками хватает одного батончика на 30-40 км на ССД >33 км/ч.

Насчёт вреда - меня ещё и диабетом пугали из-за потребления 500г сахара в день, но что-то его всё нет. В бананах на грамм углеводов примерно 0.25г фруктозы, это конечно меньше чем в сахаре/сиропе (там 0.5), но она там тоже есть, и я что-то сомневаюсь что печени от неё вред.

Пол кило сахара в день, это какая-то лошадиная доза. Может и не зря пугают. Хотя если за сахаром следишь раз в пол годика, и всё норм, нет причин для грусти.

Что касаемо полезности банана vs сахарный сироп, так тут и думать нечего, сахарный сироп в пролёте.
Организм от банана получит сильно больше, чем от сиропчика. Что весьма важно, даже если ССД ~25 км/ч на дистанциях ~80 км.

Гречка и яйца норм, тоже их ел, но мгновенного эффекта они не дают, да и вообще использовал их скорее как источник белка, тут вариантов куча (в т.ч. и мясное) и они кому что больше нравится т.к. срочности особой уже нет.

Мгновенного эффекта и не надо. Завтрак за 1-1,5 часа до езды и будет норм.