|
|
И это правильно в условиях дальних поездок по областным дорогам. Но в городе я бы лично рекомендовал держать навигатор включенным. Уж очень уж хорошо засел в мою память прошлогодний осенний марафон, где меня три раза обгоняли одни и те же ребята, заблудившиеся в Ногинске.Сообщение от joshhh
+7925О26О99один, Юрий
продаю мелочи: сумка, колесо 16" (305), обода 16" (305), обода 18" (355), планетарка
Не помогает/слабо помогает пока,увы .А так то да,регулярно и с удовольствием...до сих пор еще даже как то удается сесть на поперечный шпагат ). Не с отрицательным,конечно, углом,как раньше,ну да и ладно, хотя бы так.
Думаю,просто надо дать им (икрам) время восстановиться и постараться больше не делать глупостей.
Последний раз редактировалось nakeis; 28.09.2017 в 10:06.
Все к лучшему!
Подходит любая инфа по циклическим видам спорта.
Тем , кто тольно начинает влезать в тему , лучше ориентироваться на свои детские вкусовые предпочтения, а вообще , по еде/воде/снаряге каждый сам себе Злоб. Буратино. С покупного регидрона некоторых понОсило прямо на соревах, кто-то в жару выше 30*С спокойно ездил на пиве с карамельками, но быстрые углеводы и воду на кардиопокатушках я рекомендую всем потреблять по чуть-чуть на каждой остановке , даже если не хочется , не дожидаясь бонка.
Средние навигаторы сейчас держат 2е суток, смарты от 7 до 14часов.
http://forum.velomania.ru/showthread...69#post6814769
Я не стараюсь быть циничным, так получается само.
По мне, преступно и двулично
Не называть дерьмом дерьмо. (с)
Поход это отдельная тема). HeyYou правильно сказал. Когда ты перемещаешься от города к городу по одной трассе, то больших проблем нет. А вот если попадаешь в населенный пункт, или дорога начинает ветвиться и выбор направления совсем неоднозначен, то без навигатора никак. Потом, у меня например с ориентированием не очень, поэтому в походе я даже с навигатором умудрялся заблудиться)). Я предпочитаю иметь постоянно включенный навигатор, и постоянно отслеживать мое местонахождение и расстояния до точек в пути.
Кстати, спасибо за Ваши отчеты о путешествии на велосипеде. Благодаря им я и сам отважился на свой первый поход на складном велосипеде)).
---------- Добавлено в 10:39 ---------- Предыдущее сообщение было в 10:18 ----------
А можете порекомендовать, что почитать на эту тему простым языком написанное?
Последний раз редактировалось korsar1000; 28.09.2017 в 10:21.
Видимо у каждого свое. Кто-то более предрасположен к навигации, кто-то меньше. Я тут на днях вообще в центр поехал и телефон забыл! 30 км без навигатора намотал, но петлять не пришлось, как то по памяти с ориентировался)
Langtu KY 8.2 складыш, Langtu KCR 803 турист, Strida 5.2, Stels Pilot 450
Вам везет)) Я вот пока по одному и тому же маршруту хотя бы пару раз не проеду, без навигатора сориентироваться не смогу).
Из вышеупомянутой книги Фитзингера (там много чего еще - читайте!):
...
Углеводная загрузка перед соревнованиями является достаточной
мерой предосторожности против гликогенного истощения во время
соревнований, длящихся вплоть до 2 часов. Однако для марафонцев
одной углеводной загрузки часто недостаточно. На марафонских
дистанциях для предупреждения гликогенного истощения следует
потреблять дополнительные калории.
Во время бега легче всего принимать углеводы в виде спортивных
напитков или энергетических гелей. Спортивные напитки имеют
дополнительное преимущество - они кроме энергии дают организму
необходимую жидкость. Исследования показывают, что чем выше
концентрация углеводов и электролитов в напитке, тем дольше он
всасывается из желудка. Поскольку риск серьезного истощения
запасов электролитов на дистанциях вплоть до марафона
незначителен, необходимости в возмещении электролитов раньше,
чем до окончания забега нет.
Хороший спортивный напиток должен быть достаточно
концентрированным, чтобы давать необходимую энергию, но не
настолько, чтобы это замедлило его всасывание из желудка. Как
правило, наиболее оптимальными являются растворы, содержащие 4-
8% углеводов. В среднем за 15 минут желудок может усвоит лишь
около 200 г жидкости. Прием 800 граммов 4%-ого раствора в течение
часа дает 32 г углеводов, а 8%-ого раствора - 64 г углеводов. Каждый
грамм углеводов содержит 4,1 калорий. Таким образом, за час
потребление углеводов составит 130 и 260 калорий соответственно.
Если на преодоление марафона вам требуется три часа, то на
дистанции вы сможете потребить 400-800 калорий. Этих углеводов
хватит на дополнительные 8-15 км.
Благодаря своему удобству, в последние время стали популярны
энергетические гели. Их можно брать с собой на дистанцию и
принимать, когда захочется. Гели представляют собой легкий способ
потребления, по крайней мере, нескольких сотен дополнительных
калорий. Большинство гелей содержат 100 калорий
легкоперевариваемого, похожего на желе вещества, которое
упаковывается в пакеты, свободно помещающиеся в ладони руки.
Важно планировать прием гелей на дистанции - они лучше
усваиваются, если их запивать несколькими глотками жидкости.
Поэтому старайтесь доедать их непосредственно перед питательным
пунктом, чтобы потом не испытывать потребность в воде.
Пробуйте принимать разные формы углеводов во время
тренировок. ...
rickman, Спасибо!
Нет проблем - стараюсь применять современную теорию на практике!
Я не люблю циклические виды спорта. Предпочитаю игры.
Но без них не обойтись! Только они реально развивают выносливость.
Или бег или лыжи или велосипед или плавание.
И с одной стороны, сами по себе, соревнования вроде не приносят пользы - наверное даже вредны для организма.
Но это сильная мотивация для дальнейших регулярных тренировок!
И я! Вот бег вообще не моё. Вообще не люблю себя насиловать монотонной нагрузкой. Но велик все-таки веселая штука. Наверное из-за разнообразия пейзажей. Из-за этого пожалуй даже еще покатаю марафоны .может и 200 дойду
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
