Чем чаще, тем лучше.
Я для себя установил планку в 300 км примерно.
И надо не просто по кругу менять, а смотреть какая и как растянулась и ставить менее растянутую.
Если хочется цифры и статистику, то записывай результаты и именуй цепи.
Если нет, то просто ставь самую короткую всегда и катай в удовольствие.
Например зимой, да ещё и экспериментами, я цепь ушатал сильнее, чем летом. Поэтому она, скорее всего, пропустит круг.