По поводу боли в коленях

[kan5300]

<div class='quotetop'>Цитата(Asher @ 17.01.2007 09:44) [snapback]211672[/snapback]</div>

а) не разогрел и дал нагрузку
б) низкий каденс

П.С. то ламерс: если не знаете, что советовать - не советуйте - убъете человеку коленные суставы![/b]

Не стоит мне давать советы типа не разогрел. Еще раз скажу, что я бывалый лыжник и бывалый бегун. Я делаю разминку по собственной методике, делаю массаж колен с растиранием специальным спортивным бальзамом, одеваю теплые брюки, держу высокий каденс, пью каждые 20 минут и т.д. Всё это я делаю.

Ключ к разгадке моей проблемы именно в переходе на контакты. Что изменилось. Да. Я регулировал седло. Сейчас нога у меня разгибается не полностью, оставляя те самые 15 градусов. Контактные туфли я тоже "крутил" и считаю, что сейчас они настреоны оптимально для меня. Туфля максимально близко к шатуну, ось педали под плюсневой костью.

Какие варианты? Изза использования кантактов я стал эффективнее педалировать и таким образом просто повысил нагрузку на сустав? Чувствую надо заморочиться чтением доков на тему техничного педалирования в контактах.

[Asher]

Originally posted by kaN5300@17.01.2007 09:52
Не стоит мне давать советы типа не разогрел.
<div align="right">[snapback]211676[/snapback]

[/quote]
где ты видел совет?
Там написано "причины болей в колене могут быть так же"
Я могу вообще ничего не писать, если не надо.
С таким подходом можно сказать: ну раз все выставил и все делаешь правильно - тогда не надо "гнать", что у тебя болят колени изадавать такие глупые вопросы .

А если серьезно, то основные причины почему могут болеть коленные суставы уже названы, видимо особый случай (добегался, например).
Если считаешь, что это из-за увеличившейся нагрузки на сустав, постарайся пока крутить в контактах, как в обычных педалях.
Я думаю, что это не из-за контактов (если действительно выполнены все требования по посадке и частоте педалирования).

[kan5300]

<div class='quotetop'>Цитата(Asher @ 17.01.2007 11:48) [snapback]211723[/snapback]</div>

где ты видел совет?
Там написано "причины болей в колене могут быть так же"[/b]

Хорошо. Извини. Тогда надо было написать - не стоит перечислять очевидные общеизвестные причины возникновения болей.


Добавлено позже (17.01.2007 12:06):
<div class='quotetop'>Цитата(Asher @ 17.01.2007 11:48) [snapback]211723[/snapback]</div>

добегался, например[/b]

Ага. Всю жизнь бегал и в один прекрасный день добегался. В тот же самый, когда пересел на контакты. Нет уж. Вряд ли делов этом.


Добавлено позже (17.01.2007 12:10):
<div class='quotetop'>Цитата(Asher @ 17.01.2007 11:48) [snapback]211723[/snapback]</div>

Если считаешь, что это из-за увеличившейся нагрузки на сустав, постарайся пока крутить в контактах, как в обычных педалях.
Я думаю, что это не из-за контактов (если действительно выполнены все требования по посадке и частоте педалирования).[/b]

Частота педалирования в порядке. Посадка... Пока не уверен. Мнения расходятся. Одни советуют разгибать ногу, другие (ты в их числе) советуют оставлять угол 15% примерно, некоторые говорят 30% (с трудом себе это представляю).

Если эти два пункта опустить, то остается либо крутить как в обычных педалях, либо сократить время тренеровки. И нагрузки по возможности.

[Asher]

Originally posted by kaN5300@17.01.2007 12:10
Ага. Всю жизнь бегал и в один прекрасный день добегался. В тот же самый, когда пересел на контакты. Нет уж. Вряд ли делов этом.
<div align="right">[snapback]211730[/snapback]

[/quote]
ну, возможно, бег повлиял на сустав и теперь он "неадекватно" воспринимает нагрузку от кругового педалирования.

Originally posted by kaN5300@17.01.2007 12:10
Мнения расходятся. Одни советуют разгибать ногу, другие (ты в их числе) советуют оставлять угол 15% примерно, некоторые говорят 30% (с трудом себе это представляю).
<div align="right">[snapback]211730[/snapback]

[/quote]
30 градусов - бред, это много - убъешь связки.
Смысл в том, что чем выше сидишь - тем эффективнее педалирование, НО нельзя чтобы сустав "закрывался". Это можно почувствовать, если присесть (слегка согнуть ноги). Будет резкий переход нагрузки с сустава на мышцы ног - это и есть момент "открытия" сустава. Это положение является оптимальным для ноги, когда достиагется максимальная эффективность педалирования без вреда суставу.

[kan5300]

Ну и всё тогда. Еще разок внимательно подрегулирую высоту седла и начну потихоньку тренероваться. Через пару тренеровок отпишу инфу. Что и как. Думаю, что всё обойдется.

[John Wheeler]

Кто-нибудь имел воду в травмированном колене -травматический синувит, коленный выпот? Обязательно ли идти к хирургу, чтобы тот шприцем с иглой откачал, или само пройдёт. Не болит, не воспалено, просто натекло и коленка немеет.

---------- Добавлено 28.07.2014 в 12:09 ---------- Предыдущее сообщение 27.07.2014 было в 19:12 ----------

На третий день отёк несколько спал и как бы уплотнился; попробую выдавить так; отписываюсь от темы из-за всеобщего пофигизма; всем спасибо!

[стас21]

Кто-нибудь имел воду в травмированном колене -травматический синувит, коленный выпот? Обязательно ли идти к хирургу, чтобы тот шприцем с иглой откачал, или само пройдёт. Не болит, не воспалено, просто натекло и коленка немеет.

---------- Добавлено 28.07.2014 в 12:09 ---------- Предыдущее сообщение 27.07.2014 было в 19:12 ----------

На третий день отёк несколько спал и как бы уплотнился; попробую выдавить так; отписываюсь от темы из-за всеобщего пофигизма; всем спасибо!

у меня такое было упал коленом на бетонную плиту,мне откачивали (на счёт пройдёт ли само подсказать не смогу)но боль это адова когда они вставляют иглу(или что то типо того)без обезболивания и обследуют коленную чашечку.и после этого мне поставили лангетку.так что идти или не идти,решать вам.

[Markmaster]

а так же поездки на повышенных передачах!

Чтот значит "повышеные передачи"? Как правильно ездить?

[megapazl]

ездил 2 месяца каждый день 30-60 км по асфальту ... без фанатизма.
сейчас что-то не нравятся мне колени ... чуть побаливают над чашечкой. хожу без проблем.
может отдохнуть недельку?
есть у кого мысль? спасибо.

[Willkin]

ездил 2 месяца каждый день 30-60 км по асфальту ... без фанатизма.
сейчас что-то не нравятся мне колени ... чуть побаливают над чашечкой. хожу без проблем.
может отдохнуть недельку?
есть у кого мысль? спасибо.

Колени привыкают, можно снизить объем вдвое на неделю-две.