|
|
тренировка сердца и мускулатуры...
...как совместить тренировки направленные на увеличение объема сердца (согласно различным источникам это тренировки на пульсе 120-130 в течении часа-двух 3-4 раза в неделю если без фанатизма. Под это должно (не уверен в этом!) беговая дорожка или велотренажер) и силовые упражнения ? как это все совместить, советы может какие кто даст?
на счет сердца могу ошибаться, может есть тренировки или программы позволяющие одновременно растягивать сердце и тренировать мышцы?
Наверняка есть!Сообщение от region68
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
Тока пойди ж ты найди методики всякие... книжки вумные, если на поисковиках зобанен навечно.
Где то читал, что активный отдых (катание на велосипеде с упомянутым пульсом), лучше восстанавливает, нежели просто лежать на диване.
Так что, это не тренировка, а отдых.
Ну, 130, это у великовозрастных ближе к 1-й зоне, так что все-таки тренировка на выносливость, а не recovery
Ещё от конкретного человека сильно зависит. После изучения теории из разных источников я тоже считал, что когда еду на крейсерской скорости, пульс у меня около 120. А недавно попробовал велотренажёр с пульсометром, и оказалось, что всего 90.
не оскудеет земля русская талантами!!!
Чищу карму. Дорого. Гарантия.
то есть ты одновременно хочешь делать силовую и кардио? Типа качать бицепс на беговой дорожке?
-------
крылья для шоссера
Кабы ТС еще знал чего хочет... то в принципе темы этой и не было бы!
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
