тренеревки с использованием пульсометра

[Winbuffeer]

Привет всем! Интересно, кто какими статьями руководствуется при использовании пульсометра. Сам пользуюсь статьями, предназначенными для шоссеров, но не всё в них устраивает...

[as3asd3]

www.polarpersonaltrainer.com зарегистрируйся, выбери что у тебя велопульсометр.
выбери что ты хочешь достичь в результате тренировок и он тебе составит план на месяц, два или пожизненно. составляли их не дураки.

[Double]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 12.08.2008 13:13) <{POST_SNAPBACK}></div>

www.polarpersonaltrainer.com зарегистрируйся, выбери что у тебя велопульсометр.
выбери что ты хочешь достичь в результате тренировок и он тебе составит план на месяц, два или пожизненно. составляли их не дураки.[/b]

Прикольный сайт. Сейчас посмотрим что он мне напишет.

Добавлено позже (12/08/2008 13:51):
Не пашет сайт. А жаль

[Author A4400]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 12.08.2008 16:13) <{POST_SNAPBACK}></div>

www.polarpersonaltrainer.com зарегистрируйся, выбери что у тебя велопульсометр.
выбери что ты хочешь достичь в результате тренировок и он тебе составит план на месяц, два или пожизненно. составляли их не дураки.[/b]

А никто случайно не натыкался на какую-нибудь подобную компьютерную программу-дневник, чтобы не надо было лазить на сайт?

[as3asd3]

<div class='quotetop'>Цитата(Author A4400 @ 17.10.2008 15:59) <{POST_SNAPBACK}></div>

А никто случайно не натыкался на какую-нибудь подобную компьютерную программу-дневник, чтобы не надо было лазить на сайт?[/b]

тренировки очень простые там (они в целом другими быть и не могут).

схема обычная. каждые 2 или 3 дня или 4. время от 30 минут до 3х часов. это она у тебя спрашивает сколько ты готов в неделю тренироваться и сколько по времени.

начало конец по 15 минут в низком пульсе - до 140
сама езда со средним пульсом от 140 до 160 от 30 минут до 3-х часов
каденс держать все время не ниже 80.

чем дольше тренируешься тем больше каденс и время езды увеличивается.

раз в неделю дает интервальную тренировку.

вот и все.

Добавлено позже (20/10/2008 18:57):
<div class='quotetop'>Цитата(Author A4400 @ 20.10.2008 16:20) <{POST_SNAPBACK}></div>

Как будет правильнее?[/b]

не извращаться.
+- 10 ударов в секунду ничего резко не решают
я часто вообще не смотрю на то что мне рекомендует пульсометр. тупая программа она на то и тупая.

иногда не выспавшийся я сажусь утром и еду на работу.
у меня в это время пульс ниже 165 не падает хотя я еду очень медленно и если бы выспался пульс был бы в районе 120 ударов.
А часто еду с пульсом в 180-185 ударов хотя это гипер плохо, но мне сраать.
Я то лучше чувствую себя чем компьютер, поэтому я и решаю как мне ехать и что есть нормальный пульс в данное время для меня.

вообще все эти пульсометры это игрушки

[Double]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 20.10.2008 18:57) <{POST_SNAPBACK}></div>

вообще все эти пульсометры это игрушки [/b]

:blink: Расскажите о своих достижениях на гонках, пожалуйста.

[IM]

<div class='quotetop'>Цитата(Double @ 20.10.2008 19:07) <{POST_SNAPBACK}></div>

:blink: Расскажите о своих достижениях на гонках, пожалуйста.[/b]

+1


Добавлено позже (22/10/2008 17:23):
<div class='quotetop'>Цитата(Birdshell @ 22.10.2008 15:46) <{POST_SNAPBACK}></div>

мне кажется это какой-то защекан постебаться решил. На полном серьёзе так тупить нельзя...[/b]

и это тоже +1

[Winbuffeer]

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 20.10.2008 18:57) <{POST_SNAPBACK}></div>

я часто вообще не смотрю на то что мне рекомендует пульсометр. тупая программа она на то и тупая.

иногда не выспавшийся я сажусь утром и еду на работу.
у меня в это время пульс ниже 165 не падает хотя я еду очень медленно и если бы выспался пульс был бы в районе 120 ударов.
А часто еду с пульсом в 180-185 ударов хотя это гипер плохо, но мне сраать.
Я то лучше чувствую себя чем компьютер, поэтому я и решаю как мне ехать и что есть нормальный пульс в данное время для меня.

вообще все эти пульсометры это игрушки [/b]

а что собсно плохого в том что пульс на уровне 180-185? а зачем тада вообще он нужен на тренеровках, если Вы им не пользуетесь? все спортсмены для рационального использование времени на тренровках пользуются пульсометрами, для них эт не игрушки) кому надо могу выложить прогу для кпк для соста ления дневника тренеровок, т.е Вы вносите туда свои данные(сколько проехал, средняя скорость, средний пульс и тд тп), а потом их анализируете

[Birdshell]

<div class='quotetop'>Цитата(Author A4400 @ 20.10.2008 16:20) <{POST_SNAPBACK}></div>

Кстати, вопрос. Когда мы вводим свои данные в пульсометр он высчитывает максиальный пульс. Формула (для мужчин):
210 - "средний возраст" +(0,11 х персональный вес) + 4
Почему-то я за все время смог достигнуть максимального пульса всего в 179 ударов/мин. Думаю, смогу в какой-нибудь экстренном случае улучшить этот показатель, но не больше, чем на 5 уд/мин. Т.е. мой реальный максимальный пульс составляет примерно 185.
Вопрос. Стоит ли мне подправить в пульсометре значение "192" на "185" ? При этом произойдет перерасчет всех зон и следовательно аэробная зона, например, у меня закончится не на 154, а на 148. А зона выносливости - со 134 на 129.Как будет правильнее?[/b]

я тоже долго не мог теоретического значения достичь (200), впервые после 2х месяцев как купил пульсомер, мне это удалось на одной из гонок, а то было всё время 185-188 макс. На тренах уже позже удавалось как эксперимент это повторить. Правдо не знаю насколько это достоверно, максимальный пульс моя модель не кажет. Какой самый большой увидеть успел такой и принял.

<div class='quotetop'>Цитата(as3asd3 @ 20.10.2008 18:57) <{POST_SNAPBACK}></div>

+- 10 ударов в секунду ничего резко не решают [/b]

Ну как сказать. Всё же теоретические зоны лучше как можно точнее расчитать. Анаэробный порог позже можно будет определить "полупрактическим" путём. Или лабороторным (для крутых)

[as3asd3]

<div class='quotetop'>Цитата(WinBuFfeER @ 20.10.2008 20:51) <{POST_SNAPBACK}></div>

а что собсно плохого в том что пульс на уровне 180-185? а зачем тада вообще он нужен на тренеровках, если Вы им не пользуетесь? все спортсмены для рационального использование времени на тренровках пользуются пульсометрами, для них эт не игрушки) кому надо могу выложить прогу для кпк для соста ления дневника тренеровок, т.е Вы вносите туда свои данные(сколько проехал, средняя скорость, средний пульс и тд тп), а потом их анализируете[/b]

Плохого в том, что это анаэробная нагрузка получается.
А это приводит к сгоранию мышц.

Спорт это бизнес. Если тебе производитель подарит игрушку и скажет чтобы ты с нею красовался перед фотоаппаратом или камерой и за это он тебе даст денег, то любой спортсмен наденет на себя эту игрушку.

Смысл использования пульсомера для меня в качестве игрушки, которая не дает сойти с дистанции (забросить это дело).
Софт для анализа тренировок продают и раздают теже конторы, что выпускают эти пульсометры. www.polar.fi
Кстати, чтобы анализировать тренировки надо иметь записи каждой секунды различных показателей в момент тренировки, а не обобщенные 3-5 показателя за всю тренировку. Вот тогда очень прикольно смотреть на графики. Но тоже надоедает быстро.
Именно то, что после каждой поездки я передаю данные в эту программу и там программа ведет дневники и не дает мне закинуть это дело, а очень хочется.