Каданс и "профики"

[m0ab]

Много раз я убеждался, что не надо делать "как все". Мой учитель тайского бокса, таец, на вопрос, как выполнять тот или иной удар - всегда говорил - "делай, как тебе удобно". Но в силу обстоятельств тренировался я у него не очень часто, практикуя более интенсивные занятия в обычных секциях.

Не так у европейцев! Делай вот так и не иначе, иначе ты лох и слабак. Вобщем, стал я делать "как все", выполнять нелепые упражнения на растяжку и т.п. и заработал тендинит (воспаление сухожилий). Который никуда не девается уже лет пять. Проще говоря - у меня болят колени.

Тут много говорилось о травмах коленей у велосипедистов, которые заканчивались артрозом и прочими кошмарами (я не преувеличиваю). Вернувшись из международного веломарафона, вспоминаю, как катают "профики" или скорее продвинутые любители. Многим за 40 лет. Так вот.

Никакого ускоренного педалирования, никаких 120 оборотов в минуту. Все едут, еле вращая ногами, упираясь изо всех сил - чуть горка или подъем - сразу "танцовщица" и еле вращают педали от натуги. Вот такие дела. И ничего у них не болит. Был даже дедок (ну, почти дедок, 56 лет), который еле вращая ногами на топталках обогнал меня среди извилистой дорожки в зарослях кустарника какого-то и только я его и видел.

Из всего увиденного я сделал один вывод - что велосипедизм - это удел просто здоровых от природы людей. Мой друг, который усиленно вкручивал первые дни, не пропуская ни одного апхила все спрашивал у меня - не болят ли у меня мышцы ног (мы относительно недавно переешли на контакты, а именно, буквально за пару недель до начала марафона) - нет, у меня не болело поначалу вообще ничего - кроме коленей, которые стали болеть, когда я начал "делать как все" - а именно, заезжать в гору на велосипеде - пусть и на самой легкой передаче, суча ногами, но заезжал. И вот результат - после гонки вот уже вторую неделю я испытываю ноющую, наподобие зубной, боль в области коленных связок, четыре раза в день мажу колени вольтарен-эмульгелем и хожу в наколенниках. Внимание - вопрос! Сталкивался ли кто с подобным диагнозом и как успехи в лечении?

[GarryGoblin]

поправляйтесь!

а лучше я не буду больше читать про темы про это )

[RoadRacer]

Нашей спортшколе 25 лет уже, и ни у кого колени не болят, в том числе и доживших до седых волос...в ноздрях Крутили как учили - 110 на станке, на шоссе по ситуации. Из серии "вы просто поверьте, а поймете потом". Про проблемы с коленями читаю только на форумах.

[ACLoMiK]

нуу каденс в 120 постоянно мало кто держит

для меня например нормальный 80-90, 

если надо кратковременно ускорится, просто подымаю каденс (макс 140-150).

к подобному надо привыкнуть. 

в принципе на контактах легче учится держать высокий.

и вообще-то рекомендации не "120 и не каплей ниже" а постоянно "не ниже 50-70"

[m0ab]

<div class='quotetop'>Цитата(RoadRacer @ 23.06.2009 17:57) <{POST_SNAPBACK}></div>

Нашей спортшколе 25 лет уже, и ни у кого колени не болят, в том числе и доживших до седых волос...в ноздрях Крутили как учили - 110 на станке, на шоссе по ситуации. Из серии "вы просто поверьте, а поймете потом". Про проблемы с коленями читаю только на форумах.[/b]

Вот это и удивительно - я спрашивал у одного тренера в Крылатском, как насчет коленей - он кажется вообще не понял вопроса и посоветовал делать пистолетик (все равно что посоветовать положить голову под грузовик, если болит голова). Думаю, что ответ лежит в области "спортшколы" - что люди занимаются велосипедом с юности, а не так как многие "форумчане" - попедалировали малость в школе, потом институт, потом работа, потом семья и потом решили вспомнить старое, а заодно и малость похудеть - вот и приветики.

[RoadRacer]

<div class='quotetop'>Цитата(Wood Cone @ 23.06.2009 19:50) <{POST_SNAPBACK}></div>

Думаю, что ответ лежит в области "спортшколы" - что люди занимаются велосипедом с юности, а не так как многие "форумчане" - попедалировали малость в школе, потом институт, потом работа, потом семья и потом решили вспомнить старое, а заодно и малость похудеть - вот и приветики.[/b]

Вот именно. Счастье в регулярности и постепенности. А то сидели в офисе, а потом вау! поскакали, да тут 27 скоростей! а если побольше поставить, то вон оно как летит! А потом - ой, што делать, все болит? Ну...вот фиг знает, честно говоря. Сколько катаюсь, ничего не нажил...по крайней мере известного. Может потому что делал как все, может просто повезло. Но ведь ни у кого не болит...

[Nadeya]

Wood Cone, я не имею права рассуждать, как правильно - быстро или медленно, и советы давать ... Но похоже, что с уже убитыми связками режим международных марафонов - это в любом случае не совсем то, что нужно вашим коленкам

С собственными коленками у меня другие проблемы, так что тоже ничего не "пропишу", но, имхо, тренер, говоривший про "пистолетик", был не такой уж дурак. По крайней мере, восстановительные комплексы для травмированных конечностей включают много упражнений на растяжку связок - и коленных, и ахиллова сухожилия, и чего там еще...

[VladimirI]

Читая тему про вашу поездку на марафон сильно удивлялся , что вообще сподвигло поехать на многодневные соревнования, обладая ... ну скажем не очень большим велоопытом и скверно подготовившись к этому мероприятию ? Кстати , ежели бы вы ломили как остальные участники марафона, возможно и ходили бы сейчас с трудом.
К доктору надо , вольтарен - это в общем для здоровых людей. Вообще фигею я с этого еще больше, 2 недели колени болят , а вместо визита к спортхирургу - вопросы на форуме

[m0ab]

<div class='quotetop'>Цитата(VladimirI @ 24.06.2009 02:29) <{POST_SNAPBACK}></div>

К доктору надо , вольтарен - это в общем для здоровых людей. Вообще фигею я с этого еще больше, 2 недели колени болят , а вместо визита к спортхирургу - вопросы на форуме[/b]

Ну, скажем не на простом форуме, а специальном B)

Я немного изучал медицину в институте, двоюродный брат у меня главврач в поликлиннике - так что, все эти спортхирурги вряд ли что-то новое мне сообщат, уже ходил - толку никакого. Тот же вольтарен (а именно его действующее вещество - диклофенак) прописывают людям с артрозом, плюс еще и "на кишку" таблетки диклофенака. Вот и все "лечение". А вот денег на этих эскулапов надо будет потратить будь здоров.

Добавлено позже (24/06/2009 11:27):
<div class='quotetop'>Цитата(VladimirI @ 24.06.2009 02:29) <{POST_SNAPBACK}></div>

Читая тему про вашу поездку на марафон сильно удивлялся , что вообще сподвигло поехать на многодневные соревнования, обладая ... ну скажем не очень большим велоопытом и скверно подготовившись к этому мероприятию ?[/b]

Единственная моя проблема - это регламент гонки. Я бы проехал любую дистанцию, но в "своем темпе".
А что сподвигло - ну, чтоб было что вспомнить! А то что вспоминать - как сидел в офисе целый год, мечтал, а потом никуда не поехал, потому что "скверно подготовился"?

[RoadRacer]

<div class='quotetop'>Цитата(Wood Cone @ 24.06.2009 11:27) <{POST_SNAPBACK}></div>

Единственная моя проблема - это регламент гонки. Я бы проехал любую дистанцию, но в "своем темпе".[/b]

"Ставьте перед собой реальный цели". Гонка - это не то, где "в своем темпе". Для этого придуманы походы, марафоны, бреветы и прочая вялотекущая лабуда. А гонка - это край для организма, или за ним.