Нагрузки

[cmapuk]

Начитался на форуме про колени, испужался весь =)
Возник вопрос, гроблю я себя или нет.
Езжу на лосепеде на работу (16км+16км), плюс по выходным иногда к родичам за город (~35км) езжу.
Ну и по говнам бывают тоже пробежки.
Катаюсь два года, езжу довольно шустро, т.е. в нагрузке. В марафонах не участвую.
Главная причина езды на лосепеде - ненависть и отвращение к метро =)
Мышцы после зимних перерывов, конечно, побаливают, а с коленями пока всё в норме.

И вот вопрос, собссно, вот в чём. Где та грань между спортом (активным отдыхом) и простым катанием (по нагрузке)?
При каком объёме запедаливания себя нужно серьёзно задумываться о безопасности коленей и вообще организма?
Понятное дело, что о здоровье всегда подумать хорошо, но паранойя - это тоже плохо.

[Aleksey Akimoff]

Дело не в количестве катаний и расстояниях преодолеваемых на велосипеде, а в качестве езды. Если ты много пьешь (не соки/воду, а минералку или энергетические напитки), держишь высокий каденс, часто отдыхаешь, следишь за коленями и организмом в целом, то можешь вкручивать каждый день по сколько хочешь кимлометров и ничего с коленями и со здоровьем не будет. Точнее со здоровьем будет - улучшиться

[cmapuk]

<div class='quotetop'>Цитата(Aleksey Akimoff @ 21.07.2007 15:58) <{POST_SNAPBACK}></div>

Дело не в количестве катаний и расстояниях преодолеваемых на велосипеде, а в качестве езды. Если ты много пьешь (не соки/воду, а минералку или энергетические напитки), держишь высокий каденс, часто отдыхаешь, следишь за коленями и организмом в целом, то можешь вкручивать каждый день по сколько хочешь кимлометров и ничего с коленями и со здоровьем не будет. Точнее со здоровьем будет - улучшиться [/b]

Да эт понятное дело, что если будешь себя вести хорошо, то и всё будет хорошо.
И всё же, при соблюдении элементарных правил (посадка, питьё, одежда, и т.п.), есть ведь разница между покатушкой в магазин и вваливанием ежедневно по писят километров в одну сторону и писят в другую.

[citozus]

сразу оговорюсь - я не знаток проблемы.
Читал где-то, что основной износ сустава приходится на неразогретый организм. Вот я сажусь на велик утром, ноги еще не забиты, и легко разгоняют велик до приличных скоростей. Вот тут и идет основная разрушающая нагрузка на сустав.
Стараюсь контролировать себя особенно в начале катания, держать каденс, исключать силовое педалировнаие.

[Birdshell]

правильная посадка, правильное положение стопы на педали (лучше контактной), не доводить себя до обезвоживания, не пользовать передачи на которых тяжко крутить (лучше слабже, но чаще).

Если не ломит колени, то всё ок.

[cmapuk]

Тема становится продолжением этой Байкер: колени минус артрит =)
Вопрос то всё-таки в том, сколько ежедневных лосеметров максимум нужно крутить, чтобы не париться и не угробиться?

[citozus]

кривая постановка вопроса, имхо. В такой постановке ответ - сколько хочешь, соблюдая правила безопасности

[Tanio]

я думаю, что катая уже два года ,твой организм уже адаптировался к нагрузкам на ноги/колени, а ты сам знаешь все базовые понятия о правильном кручении, питании и пр. Так что если не собираешься с головой окунаться в большой спорт -не парься и катай дальше

А если остаются сомнения, купи себе датчики на <div class='quotetop'>Цитата</div>

правильная посадка, правильное положение стопы на педали (лучше контактной), не доводить себя до обезвоживания, не пользовать передачи на которых тяжко крутить (лучше слабже, но чаще).

Если не ломит колени, то всё ок.[/b]

они четко отслеживают эти параметры. Что может быть проще...

[cmapuk]

Ясно, спасибо!
Катаюсь дальше, не парюсь =))))