Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[P.V.]

Наткнулся на статью, о пловце- спринтере с мировым результатом, и в частности о том, что в подготовке не наплывает тысячи км, а использует аквабайк.

Это что-то типа фитнеса в воде – там и байк в бассейне, и тредмил. Много работы с весами – с теми же жилетами.
Мы сошлись на том, что плавать нужно меньше (фокусироваться на технике после 3 км невозможно, она распадается), но с большим качеством. Плюс свои фишки. Вот представь, что ты работаешь в горячем бассейне. Пульс будет подниматься гораздо быстрее. То есть, можно залезть в высокую зону сильно раньше, не выкладываясь и не убивая свои мышцы.
Или я часто кручу байк в бассейне. Идея в том, что давление под водой гораздо выше, и все, что ты делаешь, умножается в несколько раз. Байк тоже дает нагрузку на организм, но он не убивает твою нервную систему. Делать миллиард монотонных повторений брассом или кролем тяжело психологически. Да и ускорения подряд – сложно. Зато спринтануть на байке, а потом брассом – вполне реально. Для организма это точно такая же нагрузка, но вот для мозга – куда экологичнее.
https://m.sports.ru/tribuna/blogs/ga...44266&p_c=post

Вот еще выдержка из проспекта фитнес клуба

Водный сайкл — это кардиотренировка. В общем, если хотите похудеть, как говорят спортсмены, "подсушиться", — вам точно сюда. На протяжении всего занятия вы не переставая крутите педали. Меняется лишь темп, то есть тренировка интервальная, а это, к слову, для процесса жиросжигания весьма эффективно.
https://spletnik-ru.turbopages.org/t...kvasaykl-89195

По сути мне, как идея , использовать аквабайк для похудения нравиться, особенно это-возможная польза выхода на нужную пульсовую зону, с меньшими мышечными затратами.... Насчет где попробовать реализовать аквабайк- не в курсе.

[SE4.]

обычно 160, 166 ( от 220 вт и выше) и только один раз 178 ( около 290 вт несколько секунд) ударов

Могу ошибаться, но как по мне - вы что-то совсем не то с собою делаете. В смысле тренировок и пульсовых зон.

[P.V.]

Факторы, влияющие на ЧСС
Интересно про питание, углеводы, что снижают ЧСС и увеличивают работоспособность. Т.е. закатываясь натощак, потеря работоспособности и увеличение пульса неизбежны.

Питание
Адекватное питание может значительно улучшать физическую работоспособность спортсменов на выносливость. Улучшение работоспособности может достигать 7%. Это улучшение выражается в более низкой ЧСС при одинаковой нагрузке. Так, при обычном питании у десяти испытуемых во время выполнения аэробной нагрузки средняя ЧСС составляла 156 ± 10 уд/мин, тогда как после приема 200 г углеводов при той же самой нагрузке средняя ЧСС была равна 145 ± 9 уд/мин (см. график 24).
https://m.vk.com/@treneru_1-faktory-vliyauschie-na-chss

[P.V.]

Могу ошибаться, но как по мне - вы что-то совсем не то с собою делаете. В смысле тренировок и пульсовых зон.

Я про тренировки и соответсвующие им чсс ничего не писал. Сейчас речь идет только об ударном цикле заездов натощак, и в какой зоне лучше крутить. Выяснил , что четвертая зона для меня рабочая в этом плане, в пятую могу заглянуть, эффективность работы сдвинется в лучшую сторону.
Что касается ЧСС макс, то это индивидуально, у меня , как я вижу, четко с возрастом ЧСС изменилась ( может ковид ещё помог) ..., цитата из ссылки выше

Между ЧССмакс и возрастом наблюдается прямолинейная зависимость (см. графики 19 и 20). С возрастом происходит не только прямолинейное снижение ЧССмакс, но и такое же прямолинейное снижение других показателей: ЧССпокоя, ЧССоткл, анаэробного.

EF1AaoQQppQ.jpg