Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[сергей345]

Есть у меня полный друг, который не следит за питанием. Вот с ним легко нажрать (с пивом) за один вечер 2-3 дневных нормы
Однако, все лучшие 100-200КМ были проеханы именно после такого вечернего пиршества. Утром уже не так важно, что ты поел.

Тут любимое общение за пивком. И в такой компании пища легко усваивается, пищеварение работает исправно и легко. Потом, конечно будет легко проехать длинную дистанцию. Тут же еще в духе мужчины восстанавливаются в ходе плотного общения.

Пообщались, высказали насущные проблемы, либо рассказали интересные истории из жизни, поделились опытом. Потоки энергии восстановились. И Жизнь пошла полным руслом.

В ходе общения правильного при пиршестве олигопептиды еще появляются. Важные молекулы.

[SE4.]

мужчины восстанавливаются в ходе плотного общения.

Пообщались, высказали насущные проблемы, либо рассказали интересные истории из жизни, поделились опытом. Потоки энергии восстановились. И Жизнь пошла полным руслом.

scale_1200.jpeg.jpg

[сергей345]

Вложение 706936

А женщины любят пообщаться с подружками. Нормальный процесс.

[zurk]

Короче, чем меньше диетологов аппетитных смотреть, тем стройнее фигура.

Тут один диетолог или как его там вещал, что надо жрать белок перед сном и будешь худеть за счет выработки гормона соматотропина (вроде так), который жрет ночью жир. Так что, ну его это SST )))

---------- Добавлено в 07:59 ---------- Предыдущее сообщение было в 07:38 ----------

Тем не менее, когда вижу пульс 160, становиться боязливо дальше лезть, т.к. 220- возр57=163.

Есть мнение, что эта формула далека от реальности. Особенно для тренированного человека (5 лет все таки). Сделайте рамп тест. У меня на нем в первый раз (в декабре) максимум был 178, а в феврале уже 182. А по формуле мой максимум - 175.
В идеале от LTHR бы отталкиваться, но негде его мерять. Так что тоже по формулам. Макс. пульс (пульс отказа в рампе) * 0,9. И, получается если считать от макс. пульса по формуле, то пульс ПАНО = 175*,09 = 157, а если по рампе 182-0,9 = 163. А это совсем другие зоны. Если цель тренировки - ехать в 3 зоне, то из-за разницы расчетов едешь во второй - а это разные биомеханические механизмы (наверное).

ЗЫ. Загоняюсь цифрами да? Ну и ладно)

[Kontrafact]

В идеале от LTHR бы отталкиваться, но негде его мерять.

Если есть относительно свободная трасса, где не надо будет на светофорах вставать в процессе, то LTHR в принципе подсчитать вообще не сложно, меньше часа работы и результат в кармане )

https://trainright.com/cycling-field-test/

[Dmitry_30]

Есть мнение, что эта формула далека от реальности.

Наверное мнение того, кто здоровья людям не желает. Да.
В реальности, весьма точна. Особенно если ей пользуются люди крайне далёкие от начальных спортивных нагрузок.

Особенно для тренированного человека (5 лет все таки). Сделайте рамп тест. У меня на нем в первый раз (в декабре) максимум был 178, а в феврале уже 182. А по формуле мой максимум - 175.

5 лет чего? Езды с мощностью местных бабушек из подъездов (грубо говоря до 200 Вт) или всё таки высокие средние скорости и мощности выдерживаемые часами без отдыха?
Если ничего общего со вторым, тогда для собственного здоровья сердечко лучше вообще не загонять максимальными значениями выше полученной цифры по этой формуле. Ибо без развивающих тренировок вредно.

В идеале от LTHR бы отталкиваться, но негде его мерять. Так что тоже по формулам. Макс. пульс (пульс отказа в рампе) * 0,9. И, получается если считать от макс. пульса по формуле, то пульс ПАНО = 175*,09 = 157, а если по рампе 182-0,9 = 163. А это совсем другие зоны. Если цель тренировки - ехать в 3 зоне, то из-за разницы расчетов едешь во второй - а это разные биомеханические механизмы (наверное).

ЗЫ. Загоняюсь цифрами да? Ну и ладно)

Да, загоняешься цифрами. Хотя необходимо развивающими методиками. Они приведут к адекватной оценке располагаемых пульсовых зон.
Стартовая формула "220 - возраст" может браться в качестве первой точки отсчёта.

[P.V.]

5 лет чего? .

Это про мои пять лет писалось, но немного не в том контексте. Уточню- это относится к сроку начала сброса веса по методе.
https://forum.velomania.ru/showthrea...=1#post9471329
А так согласен- " не зная броду, не суйся в воду".

[Foil]

Спасибо за информацию.
Я верно, понял, что если я не в 3-4 зоне буду крутить, а в 5 , но меньше по времени, переход работы организма на жиры будет только эффективней.

Тренировки на высоком пульсе эффективнее, но не на слишком высоком.
В самой верхней зоне просто не получится крутить больше, чем несколько минут.

[P.V.]

Тренировки на высоком пульсе эффективнее, но не на слишком высоком.
В самой верхней зоне просто не получится крутить больше, чем несколько минут.

Да, так и есть. Посмотрел свои пульсовые за два года, обычно 160, 166 ( от 220 вт и выше) и только один раз 178 ( около 290 вт несколько секунд) ударов, это работа до 5 минут в крайних для меня по мощности зонах, по данным тренажера.
Вчера тест попробовал пройти, в уставшем состоянии. Дошел до 160 ударов и перестал крутить. По пульсовым зонам да, видно, что четвертая , вполне рабочая, а в пятую так ненадолго только.

Screenshot_2024-06-02-10-28-09-145_com.technogym.tgapp.jpg Screenshot_2024-06-02-10-27-55-107_com.technogym.tgapp.jpg

[domyos218]

Езды с мощностью местных бабушек из подъездов (грубо говоря до 200 Вт)

33740.jpg 4 Вт/кг на пульсе 145