KLUBNIKAS

На улице мороз, снег, ветер и так будет до апреля. Ленивые лежат на диване с попкорном, едят и спят, упертые крутят станок, набирают объем, силу и работают над интервалами. Календарь главных гонок известен, гонцы уже купили экипировку или рассматривают варианты дизайна командных джерси для соревнований, а некоторые даже уже заплатили вступительные взносы, потратились на полезные пищевые добавки, новую резину, пульсометры и лицензии, предвкушают удовольствия от борьбы, взлетов и падений… Конечно же, каждый анализирует где и как можно выиграть секунды на трассе. И вот, у нас есть еще один козырь, который можно разыграть в борьбе за успех.

Неделю назад мои юниоры были приглашены «покрутить на тренажере».

Дело вроде привычное, но нам пообещали нечто большее: как то - оценить мощность педаляжа.



Ведь каким идеальным ни был бы тренировочный план, без правильной техники педалирования он будет не особо эффективен. А ведь со стороны даже опытный тренер не сможет увидеть всех нюансов техники педаляжа и дать оценку ее эффективности – она определяется «на глаз», а результат в общем - по итоговому времени.

Выясняем, что на сегодняшний день Wattbike - единственный в мире тренажер, позволяющий дать оценку техники педалирования с возможностью ее коррекции в сторону улучшения и закрепления в мышечной памяти.
Wattbike снимает 39 параметров с каждого оборота шатуна и показывает как вы педалируете на полярном графике в режиме онлайн – это чрезвычайно удобно, особенно самому спортсмену.

Процесс прост, как день: спортсмен прикрутил свои педали и «поехал».

На мониторе показывают график… Все прежние заверения на предмет «Да, крутить умею, подтягиваю хорошо, все знаю, чего пристали, давайте скорее начнем» в первые 10 секунд крутки терпят крах: график показывает четкую «восьмерку». 10-15 минут хватает на выравнивание техники, ориентируясь на монитор.
Потом пробуем «в слепую» - монитор вижу только я. Результат не стабилен, но явно отличается от первой попытки.
Теперь, как говорится, дело времени и техники – крутить, крутить и еще раз крутить, закрепляя технику и привыкая к правильному действию каждого мышечного волокна. Но это будет потом.

А мы далее переходим к изучению других возможностей Wattbike , чтобы понять, в чем его отличие от прекрасного сочетания хорошего станка и пульсометра. Значения пульса – лишь косвенно отражает интенсивность вашей работы. Это как тахометр в автомобиле: показывает насколько сложно или легко работает вся система.
Все, ничего больше.

Например, обычно вы крутите на станке легко и пульс 135-140 уд./мин, но что делать, если пульс стал 120 уд./мин или 150 уд./мин, хотя вы по-прежнему крутите педали без особых усилий? Хорошо это или плохо? Единственный способ ответить на этот вопрос, узнать, какую мощность вы прикладываете к педалям. Велоэргометр Wattbike точно измеряет необходимые параметры:

• мощность работы
• частоту сердечных сокращений
• затрачиваемые калории
• частоту педалирования

Итак, важный момент - данные о частоте сердечных сокращений сами по себе не имеют смысла, пока не будут сопоставлены с мощностью работы. Мощность имеет решающее значение для успеха, в гонках награды не дают тем, у кого был пульс 160 уд/мин, побеждают те, кто показал лучшее время, которое напрямую зависит от мощности.
Монитор показывает как изменяется ваша мощность в зависимости от разных факторов: при смене положения тела, переносе центра тяжести, смешении центра масс, изменения положения рук на руле, стоя, сидя и как вообще можно придумать. Ребята имитировали разные условия и выбирали максимально эффективную позицию.
Встроенные в Wattbike тесты позволяют самостоятельно отслеживать свои успехи и выявлять слабые элементы в подготовке. А рассчитав тренировочные зоны, можно начинать самостоятельные «умные» тренировки.
На мониторе Wattbike вы будете видеть мощность и пульс, поэтому в тренировках не будет места догадкам. Некоторые спортсмены, выполняя интервальные тренировки по ЧСС, начиная интервал, ждут выхода ЧСС на нужный уровень, иногда на это уходят минуты, пока спортсмен подберет необходимую интенсивность работы.

Когда вы будете опираться на значения мощности, немедленно получая нужную интенсивность, тренировки станут точными и экономичными.
Кроме того, Wattbike записывает, хранит все тренировки и тестирования, которые можно просмотреть, проанализировать и скорректировать дальнейшие планы.

Напоследок мы решаем посоревноваться между собой и даже сравнить свои результаты с российскими юниорами-трековиками и шоссейниками … и мировыми рекордами. Это, пожалуй, самое веселое занятие для моих юниоров. Очень воодушевляет.
Лабораторию мы покидали в азарте – каждому хочется через 5 дней оценить себя еще раз, закрепить свой успех и, конечно же, погоняться на время, ведь зимой такая возможность выпадает не часто.

Таким образом, профессиональный велоэргометр Wattbike , который создан для велосипедный элиты Великобритании, может освоить любой желающий, Wattbike – это азбука велоподготовки, доступная для всех.

Вы сможете сравнить свои показатели с лучшими гонщиками мира и освоить технику кругового педалирования. Стать быстрее - легко! Проверим? Следите за темой - мы будем делиться результатами наших тренировок.



MC