Пищевая ценность продуктов (вода, белки, жиры, углеводы, ккал, см. таб.)
Не забываем правила усвоения углеводов:
- лучше усваиваются в наиболее чистом виде;
- для наилучшего восстановления в первые 30 мин после тренировки по 1 г на каждый кг веса тела.
После тренировки белки в пропорции к углеводам 1:4
( см вложенную таб.)
Магний
Магний является одним из важнейших металлов, достаточное
...